Question

青春期熬夜有什么危害？

Answer 1

你好。朋友 。

人的大脑通过复杂的调节机制调控人的睡眠-觉醒周期，并通过多种神经递质和激素的作用对整
个机体的健康产生影响。熬夜打乱了这一正常的生理过程，从多角度危害人体健康。

1. 增加心脏病和中风风险
睡眠有多个时相，在非快速眼动睡眠期间，心率和血压缓慢降低；而做梦的时候，心率和血压则
随着梦境发生变化，这些变化有助于维持心血管健康。熬夜使机体处于紧张状态，释放肾上腺素

和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病风险。睡眠不足还会使机体合成更多的C反应蛋

白，加重炎症反应，对于血脂高的人群而言，可以使动脉粥样硬化的风险增加。而高血压和血管

硬化则都是中风的风险因素，可引起猝死。

2. 学习记忆能力下降，情绪失常

良好的睡眠是脑内与学习记忆相关的神经通路建立及维护所必须，也有助于维持良好的情绪。缺
乏睡眠不仅导致思考困难，反应迟钝，难以集中注意力，记忆力下降，还使人情绪低落或者容易
激动。这样的结果，是让人无法享受学习工作的乐趣，无法应对学习工作的挑战，并且有更大的 可能导致决策失误。可以说，经常熬夜只是额外延长了学习和工作时间，并不等于提高工作效率

和工作质量。对于开车的人而言，睡眠剥夺还会增加误操作的危害，从而导致车祸，其危害不亚

于喝酒。

3. 抵抗力下降

睡眠期间，机体的免疫系统会释放更多的细胞因子，抵御外部感染。长期熬夜的人更容易生病，
打疫苗后获得的防御效果也会被削弱。

4. 更容易罹患糖尿病和肥胖

睡眠有助于调节食欲和能量代谢（睡眠期间，抑制食欲的leptin的合成增加，促进食欲的
grehlin的合成降低）。缺觉的人更倾向于选择高热量和高碳水化合物的食品，也更容易对垃圾
食品成瘾。此外，过度熬夜影响糖代谢，使胰岛素释放及血糖水平接近糖尿病的情形。有研究发

现，睡眠时间少于7小时的女性，患糖尿病的风险升高。因此，那些认为熬夜消耗能量，有助于
减肥的观点是不对的。长期熬夜会让你更喜欢吃垃圾食品，而且从生理上决定了你更不容易健康
变瘦。

5. 不利于少年儿童生长发育，损害女性生育能力

生长激素是促进少年儿童长高、肌肉发育、组织修复的重要激素，它只在深度睡眠（NREM第三阶段）时释放，因此，少年儿童不宜熬夜。睡眠还影响性激素的释放节律，从而影响青春期发育及生育能力。长期熬夜的女性更容易不孕不育。 6. 损害皮肤健康，降低颜值

由于经常熬夜引起内分泌失调，会导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，而且更容易长斑。此外，过
度疲劳导致眼周血流不畅，引起黑眼圈和眼球红血丝，让人觉得无精打采。

Answer 2

熬夜有什么危害？

Answer 3

会出现亚健康。白天没精神，注意力不集中。身体不清爽，免疫力下降，就容易感冒。

Answer 4

各方面的影响都会有，身体上会造成内分泌紊乱，如长痘、面色枯黄、食欲不振、浑身乏力等等，还会对发育有很大影响：造成发育迟缓，女孩的话可能会月经无规律。

精神上则会造成无精打采，做什么事都打不起精神、提不起兴趣，长期的话可能会使与人交流兴趣减弱，造成自闭症。

Answer 5

豆豆长的多

追答

出油多

追问

还有吗？

追答

注意力下降