作为一个非常瘦弱的排骨男，我想要进行肌肉锻炼。该怎么锻炼，请给我一个锻炼计划。锻炼过后怎么补充营养 100
作为一个非常瘦弱的排骨男，我想要进行肌肉锻炼。该怎么锻炼，请给我一个锻炼计划。锻炼过后怎么补充营养，请给我一个营养计划。首先我吃不下太多东西，不懂的不要乱说，谢谢。...
作为一个非常瘦弱的排骨男，我想要进行肌肉锻炼。该怎么锻炼，请给我一个锻炼计划。锻炼过后怎么补充营养，请给我一个营养计划。首先我吃不下太多东西，不懂的不要乱说，谢谢。
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先说下你平常三顿饭一般吃什么，现在得年龄，身高体重多少，想要锻炼哪里的肌肉。
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反正都是没营养的菜，不是鸡蛋就是青菜或是榨菜
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肉呢
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