Question

如何快速瘦身

Answer 1

　　1、很多女孩都节食减肥，只要坚持不吃垃圾态敏食品，不喝汽水（啤酒，可乐等），就不会继续胖下去。另外一定要注意：每天的饮食一定要有规律。
　　2、重点是早餐，一定要吃好。早餐吃得营养健康，一天的精气神就来了，而且也能瘦身。营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
　　3、早晨要晨跑，最好跑1600~2000米（跑的时候如果有条件还可以收腹跑步）时间最好在20~25分钟内完成。如果觉得自己坚持不了的话，可以找自己的好闺蜜一起，起到互相监督励志的作用。每天40个深蹲，可以分成两组来做。每天80个高抬腿，可以分成4组来做。俯卧支撑每天3分钟（很有效果）。
　　4、晚上少吃点，如果实在忍不住就可以和小编一样多吃点水果。
　　5、晚上可以做40个仰卧起坐，分成2组来做。在平常走路的时候局氏可以试着抬头收腹，也会瘦身。
　　6、如果能坚持，如果自己有毅力，那就一定会做到以上几点。
　　注意：如果在运动中帆腊枝感到不适，那先稍作休息。

Answer 2

我也很胖，曾经也想尝试过各种各样的减肥产品，但是身边同学朋友一次一次的失败案例，告诉了我们，任何减肥产品都没有它的广告所说的那样有效。而且，在使用期间，同时也是要控制饮食，增强运动的。
要想瘦，改瞎就是控制自己的饮食，不是说不让你吃，但是要节制，每一餐吃到8分饱，餐后有意识的散散步，不要立即坐下工作等。一定要到有饿的感觉的时候再吃下一餐。如果你现在已经工作，你发现你吃完早餐之后，到午餐的时间还没有饿，那么第二天就有意识的减少一些早餐的量。包里揣一下像大枣、坚果这样的食物，不要首歼指太多。两餐之间如果饿了，可以拿这些食物垫一下。不要把胃饿坏了，但是切记不要多者配吃，大枣2颗左右就行，坚果3-5颗就行。晚餐如果无法坚持不吃，可以正常吃一些，不要吃撑，不饿就行。餐后走步1.5-2小时。晚餐的热量基本就被消耗了。不要试图去做郑多燕这类减肥操。除非你对自己的毅力很有信息，否则很难坚持下来。走步是我觉得最好的减肥方式，不要去走马路，多挑些海边、湖边、公园里走，呼吸一下新鲜空气。一天的疲惫都能得到舒缓。
希望对你有用。希望你早日瘦身成功。

追问

我经常性的不吃早饭，到午餐也不觉的饿，，〒_〒自觉得吃的不多，可也瘦不下来

追答

不吃早餐对于我们来说，基本等于是作死的行为，早餐一定要吃，注重质量而不是数量。如果早餐时间实在没有胃口，建议你早起10分钟，做些简单的运动，比如身体拉伸等，提高你的胃口。切记不要空腹喝牛奶、豆浆、酸奶等。减肥不是一天两天的事，个人还是建议不要尝试减肥药，得不偿失。减肥药的成分大多是泄叶，如果真想尝试，不妨去中药房，买点泄叶泡水喝。一次不要泡太多，促进肠道消化。
希望我说的对你有用。望采纳。

Answer 3

8小时快坦慧速瘦身销信丛亏樱~

Answer 4

这样吃减肥有效又陪弊快速烂亩！饥乱森

Answer 5

如肢庆灶何历扮瘦身差旦？