上班族如何锻炼自己的肌肉
本人1.66CM，现在156斤，我想锻炼自己的肌肉，空有一身肥肉却没什么力气。我想锻炼点肌肉出来，一为了瘦身，二为了锻炼点力量出来，平时上班有点累，求大神给点好的建议。...
本人1.66CM，现在156斤，我想锻炼自己的肌肉，空有一身肥肉却没什么力气。我想锻炼点肌肉出来，一为了瘦身，二为了锻炼点力量出来，平时上班有点累，求大神给点好的建议。
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5个回答
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1早上按天跑步
2 做俯卧撑
早晚都做
3 做仰卧起坐
玩玩都做
2 做俯卧撑
早晚都做
3 做仰卧起坐
玩玩都做
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手臂没什么力，能做几个啊，也就3.4下
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慢慢来
刚开始三个
那慢慢网上加
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哑铃，跑步，什么都可以。
其实锻炼方法你肯定知道，只是不去做，平时生活习惯了
其实锻炼方法你肯定知道，只是不去做，平时生活习惯了
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其实你说的挺对的，哑铃是什么意思呢？
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某宝上直接找，包邮
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如果有时间经济上也没问题，晚上可以去健身房专门辅导你一下。要是感觉下班后比较累，我建议你自己计划一个在家的锻炼方式，采用简单的器械之类的。晨练我就不建议了，现在的环境，咳咳…………不说也罢
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跑步就可以的。
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你这个必须要先减肥，在健身你瘦下来再说吧 健身以后再说
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健身用哪种方法合适
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健身方法多了，但是你这个要进行有氧运动减脂。慢跑 晨跑之类的来减轻体脂。不然肌肉练出来都被肥肉遮住了，没线条了
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