怎么让自己长胖，长壮？ 我是男的，19岁，身高184，但是体重只有110多斤。看起来特别瘦。。。
怎么让自己长胖，长壮？我是男的，19岁，身高184，但是体重只有110多斤。看起来特别瘦。。。有谁可以给我一个具体可行的方案让我长壮起来。比如一天吃多少，吃什么，做多少运...
怎么让自己长胖，长壮？
我是男的，19岁，身高184，但是体重只有110多斤。看起来特别瘦。。。
有谁可以给我一个具体可行的方案让我长壮起来。比如一天吃多少，吃什么，做多少运动之类的。 展开
我是男的，19岁，身高184，但是体重只有110多斤。看起来特别瘦。。。
有谁可以给我一个具体可行的方案让我长壮起来。比如一天吃多少，吃什么，做多少运动之类的。 展开
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胖的话多吃就可以啦，想壮就得要锻炼了，可以常去健身房，或者买个哑铃，沙袋自己在家练，每天多做俯卧撑和仰卧起坐。
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多吃面 米饭 特别是面和肉一起吃 米饭和肉一起吃很容易胖 肉是猪肉
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晚上睡觉前吃一包巧克力绝对可以
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等你年纪大点自然里胖了，你这个年龄都这样，像竹竿
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吃肉吃肉吃肉```
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