苹果吃多了会长胖吗
把苹果当成正餐，吃多了会发胖。正餐只吃苹果，会破坏自己的营养平衡，从而使自己的机体变得紊乱，内分泌也会变得错杂无序，使自己越吃越胖。一日三餐都吃苹果，除了使其他的营养成分缺失之外，还会造成糖分的堆积，而这些糖分在体内的堆积过程中，就会慢慢地通过一系列的反应，变成脂肪。
拓展资料
吃苹果是能起到减肥的效果的。苹果提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。而且吃苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。吃苹果减肥能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
但是，空腹吃苹果是最容易变胖的一种不良习惯，这是因为空腹吃苹果本来就需要分泌出大量的胃酸，而苹果的活性成分中就有许多是呈酸性的，这样一结合，就会使人的胃部受到极大的伤害，对胃部的消化功能造成极大的影响。
胃部的消化功能一受到影响，就会使人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物堆积在身体里，使人的身体变得更加肥胖、臃肿，所以空腹吃苹果不但不能起到减肥的效果，还会变得更加肥胖。
参考资料 人民网 吃苹果能减肥吗 这样吃苹果反而变胖
一、苹果吃多了不会发胖
人们都说常吃苹果可以减肥，但是减肥的人们也同时在担心苹果吃多了会发胖吗这个问题，站在科学的角度上来说，苹果吃多了是不会发胖的。
因为苹果吃多了会发胖吗，中含有较多的钾元素，可以与人体内过盛的钠盐相结合，让其排出体外。苹果中富含的丰富的纤维素可以起到促进消化的作用，促进排便。所以苹果吃多了是不会发胖的，所以不必担心，但是如果你选择错了吃苹果的时机，那么就会引起发胖。
二、这三个时机吃苹果会长胖
1.空腹
很多朋友们都是早上晨起空腹吃一个苹果，认为对身体好，但其实这个时候吃苹果是最容易长胖的。因为空腹的时候胃部中没有可消化的食物，只会分泌出大量的胃酸，而在苹果的活性成分中，有许多是呈酸性的，二者若是相遇很容易引起胃部受损。
胃部的消化功能受损就会引起食物消化不良，人们日常食用的大量脂肪、水分都堆积在身体里，长此以往就会让人们的身体变得肥胖臃肿，这个时候的苹果不仅不能减肥，还成为了增肥的水果。
2.晚上吃
也有很多朋友们认为，在晚上睡觉之前吃上一个苹果，不仅有着帮助睡眠的作用，还可以减肥，其实这也是一种误区，在晚上睡觉之前机体几乎处于休息的状态，这时吃苹果只会导致加重人体的消化能力，也很难将苹果中的营养成分分解，其中含糖量很高，久而久之就会引起肥胖了。
3.当正餐吃
如今风靡一时的苹果减肥法其中就是说，把苹果当做正餐吃，连续三天不吃饭体重就会下降，这完全是不科学的一种说法，对于人体健康的影响很大，消化器官以及身体其他的各项功能都会受到影响。
并且我们都知道在苹果中的糖分很高，每餐都是苹果会造成代谢紊乱，体内糖分越积越多，不仅不能减肥反而会引起肥胖。
三、一天吃一个苹果最好
站在科学的角度上来看，其实一天吃一个苹果是最适宜的，最多也不要超过两个。因为吃过多的苹果会导致肠胃的负担，人们不仅不会吸收到其中的营养，还会起到相反的副作用。
扩展资料：
苹果（学名：Malus pumila）是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。
苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 [1] 。据说“每天一苹果，医生远离我”。
降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血
管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。
苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
