Question

我180cm，90kg，主要打大前锋这个位置。想问一下，怎样练习靠打，弹跳，左右手的控球能力

我感觉我的运球能力一般，左手面对防守者时都不敢运。还经常翻腕，靠打也有时突不进去。怎么提高呢？

Answer 1

背身单打，需要几个要素

1. 卡位，尽量争取你熟悉的，靠近篮筐的位置，卡位是需要特别练习的，一般就是面向防守者贴近他然后突然转身靠住他。上半身要挺直，要求你下盘要稳，两脚分开，双膝略弯曲，可以略微靠在防守球员身上，但不要把大部分重量靠在他身上，不然有经验的防守球员就会给你玩个撤凳子，突然往后一闪，你就倒了。当然卡位不止一种，你可以多看看比赛或者找找视频。

2.脚步，我说的脚步包括你的转身，转身能不能成功有很大部分取决你的脚步，运球往里靠，身体感知一下防守球员的动向和重心，然后选择是不是背转身。背转身最好是比如你右边背转身，你的右脚要尽量往防守球员身后迈步，而不是往外，这样你的身体自然而然就可以被带进内线并且很好地卡主背后的球员。当然也必须要练习。建议多找视频看看，网上有很多。

提高运球能力有很多方法，首先可以先练习手指的灵活度，练习时，眼睛往前看，不要看球，上半身挺直不要弯腰，如果你右手运球，那么你就左脚在前半侧身，并且抬起左手，这样可以护球，对方球员要来抢就会打在你的左手上。当然文字都有点干巴巴的，还是视频比较详实

只要坚持练习，肯定会有成果的，加油