Question

一天睡11个小时了 还是困啊

最近晚上睡的迟了一点 可怎么早上就醒不来了呢 从12点半睡到十点半

下午一到又好困。。。。

为什么啊？

以前从来不啊？

Answer 1

如楼上所说，科学的睡眠方法才不会困。
你在大脑休眠期间不注意休息，早上一般脑细胞是处于活跃状态，而你又强制休眠，困是正常的。
以前没觉得或许是你最近太过劳累。
总之，要注意休息：怎样睡觉才科学
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。

Answer 2

√作息突然没规律，身体要有一段调整期。
最佳的睡眠时间是一天7——8小时。多睡无益。
过得有规律一点，做什么是都有精神。。

Answer 3

最好的睡眠时间是12点到12点半
中午12点到12点半
如果在这两个时间段 ，都睡的很好的话
那么 早上起得早 下午不犯困
照你说的话12点半睡 ，已经错过睡眠的最佳时机了。。。

Answer 4

睡多了，缺氧,开窗通通风

Answer 5

首先你不能不够睡得太多，会让自己的睡眠细胞更加地复杂。然后下午不能喝太多的果汁。真的不行的话就要去看医生。