Question

跑步减肥天天都要跑吗，为什么跑了一个星期没有瘦一斤

Answer 1

瘦身是个考验毅力和耐心的过程，想要通过跑步达到减肥的效果，建议能坚持每天运动一个小时左右，然后做放松运动，再加之控制饮食，坚持一段时间后会有变化的。加油，我也是通过这样的方法最近瘦了不少呢，记住一定要坚持！

Answer 2

跑步要跟饮食相结合，跑步的同时，也要减少饮食，吃到76、7成饱就好，不要多吃肉，多次菜，用西红柿来代替吃饭也可以，减肥快

追问

我吃得很少

就是前天晚上和第二天早上体重都是一样的没有变少不知道为什么

追答

我就是这么减的，一周10多斤呢，不过西红柿也不能多吃，一天3、4个就好，两个鸡蛋，两个水果，不要吃西瓜什么的，每天除了这些，每天不要再吃别的，真的10多斤

要比以前吃得更少才行

不能让自己吃饱，不能吃甜品、糖，高热量的水果不要吃

跑步跑多长时间

对了，这也一个人的新陈代谢有关，你需要根据自己的体制来制定减肥计划，跑步并不适用于每个人

Answer 3

那是你方法不对。

追问

我每天都有40分钟

什么方法就好呢，我今天需要休息一天看看吗

追答

你这样吧，早晚喝营养奶昔，中午吃饭，饮食均衡，多喝水，然后再跑步，一个星期瘦5斤没有问题。

不是说你运动多久就会怎么样，新城代谢慢的人喝水都胖。

追问

跑步不是加速新陈代谢啊，是不是晚上和第二天体重一样重代表新陈代谢降低

追答

晚上跟早上的体重怎么会一样啊，不会的

追问

我就是，最多轻0.2千克，

追答

所以咯，我的方法没有错的，

Answer 4

减肥是饮食运动相结合的的，吃饭摄取跑步消耗

Answer 5

坚持跑步减肥一个月，却一斤没瘦？是你犯了这3个错误