身高 177 体重160斤 去健身房。先减脂还是增肌？
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减脂和增肌并不矛盾。健身过程中，通过运动训练可以在消耗大量的脂肪增加肌肉的厚度和力量。因为运动可以燃烧脂肪，同时增粗肌肉的纤维，所以你不必纠结这个问题。比如腹部，你做仰卧起坐可以增加腹肌，也可以消除腹部的赘肉。
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我想把脂肪练下去，然后塑型那种。。。不想大块头，要怎么练？
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健身房里都有教练的。他可以叫你怎样把身体练的匀称，好看而又不像刻意练健美的那种肉疙瘩。
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增肌，因为160不算很重，多锻炼肌肉起来了肥肉自然下去。
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我不想练成那种大块头，只是把脂肪减下去，塑型那种身材。
怎么练
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先减脂肪，脂肪是造成肥胖的根本，此外锻炼期间还要注意饮食调理
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可以同时进行啊
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增肌
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