Question

最近减肥，每天都要运动1个小时，然后就变得饿得很快，刚吃完一两个小时就饿了？我该怎么继续减肥？

我看减肥指导，每天摄人控制在1400kal左右，再配上运动，当消耗大于摄入，就能减肥。问题是我好饿，饿的有点难受，这要怎么减肥？或者这是一件好事，我的代谢和消耗变快了，难道我坚持几个星期，可能会瘦成一道闪电？
求解怎么继续减肥？

Answer 1

你说的很模糊，所以我也不能具体说你是怎么回事，只能大概说。

1. 饿是一定要解决的问题，当你感到饿的时候，你的身体就会分泌应激激素，保存脂肪，分解肌肉，减低消耗。随着时间增长越来越严重。
   

2. 基本上可以确定你的代谢没有变快，可以增加身体基础代谢的方法是力量训练，而通过研究，力量训练导致的激素分泌是会减少食欲的。

3. 刚开始减肥的方法就是：控制饮食+全身力量循环训练+hiit