Question

坚持吊单杠有助于长高吗？

Answer 1

有用的，坚持吊单杠是有助于长高的，因为这是一种拉伸运动，是有利于长高的运动。
有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。

Answer 2

单杠是一种运动器材，在单杠上做运动通常是有助于锻炼上臂的肌肉。但是吊单杠与长高并没有什么直接的联系。并没有证据证明多吊单杠就能够长得更高。人能长多高是与先天的因素，以及后天因素共同作用导致的。在青春发育期，人的长骨骨骺端没有闭合，是可以长高的。此时通过多吃一些营养物质、多补钙，并且多晒太阳、多运动、是能够帮助人体长得更高一些的。但一旦进入成年骨骺端闭合之后，无论再用什么方法都是不可能再长高的了，包括吊单杠也不可能让人长得更高的。吊单杠长高可能性比较的高一点，因为有些人身体机能比较的强壮，可以通过平时的锻炼以及吊单杠来拉升自己的身高，但是这个必须要长期坚持才行。一旦有很多时候中途没有吊单杠或者没有锻炼，那很有可能会返回原来的身高。
尤其是在发育期间的孩子，18岁以下的孩子可以坚持每天吊单杠、打篮球等，然后饮食上一定要跟上，只有这样才会有长高的可能性，而且也会对自己的身体机能等有很好的状况。
一般在拉单杠的时候，可以双手和单手进行拉伸，这样都可以有助于长高的。

Answer 3

分两种情况

1下肢骨骺线未闭合。

对应年龄:18周岁之前。（建议去医院拍片，不排除少数人提前闭合或延迟闭合。 我就是提前闭合的那种┑(￣Д ￣)┍ ）

这样的话摸高是可以长腿骨的，这个时期是长高的最佳时期，另外可以跑啊，跳啊，等各种体育锻炼都是有用的。 少年， 去锻炼吧！

另外要注意营养，这些都是老生常谈的，注意补充蛋白质和钙就行，牛奶就是一个好东西。

注意睡眠。

说句题外话，上知乎来搜这个问题的大多数都是成年人了，下肢骨骺线差不多都闭合了，所以这一部分我写的很简单。

2下肢骨骺线闭合

对应年龄:18周岁以后。

一般来说下肢骨骼线18周岁都差不多闭合。

下肢的骨骺线闭合了话，摸高踢腿什么的就没用了（划重点），因为骨骺线闭合意味着下肢的软骨完全钙化形成硬骨，软骨消失了，那么血液中的养分也就无法输送至骨头中。所以你再怎么着想有大长腿也是徒劳。

但是，但是！

但是脊椎骨的骨骺线一般来说24周岁左右才闭合。

这就为长高提供了另外一种思路，那就是

长脊柱

脊柱生长时间缓慢，生长效果不明显，于是我通过查找资料发现有人通过以下方法刺激了脊柱生长。

重点动作：上半身拉伸（keep中搜索，晚间腰背拉伸，其中的猫式伸展是核心，另外多加一个动作伸懒腰，就是尽量把伸懒腰的幅度加大一点

就是这样子伸懒腰
但切记不能过猛（过猛可能会对脊柱造成伤害，过猛可能会对脊柱造成伤害，过猛可能会对脊柱造成伤害），每伸一个懒腰完成后就要往前弯一下腰（切记，一定要看到这句话，长脊柱的核心就是这两个动作），就像下图这样，你的脊柱就会前后舒展

一次20个左右，每天尽量做2次，另外晚间腰背拉伸的其他动作只是辅助动作）（重点）（想知道原理的人划到答案最后，开了一个公众号专门发资料.)

辅助动作:吊单杠，大概10分钟左右吧，吊不起了休息下继续吊，可以一次吊20秒休息下，再继续吊，累计10分钟即可。

要要适当的进行其他的体育锻炼，跑步等有氧运动都行。

同上，也要注意营养（肉蛋奶）和睡眠。

以上就是来自一个矮子几个月来在知乎上搜的各种资料的总结。

我是骨骺线闭合了，所以最近我一直在进行上半身的训练，

只要裸高长到一米七我就已经很满足了。我还年轻，我觉得我应该还可以抢救一下

一起加油吧。

Answer 4

天天吊单杠真的能长高？医生：要配合这些运动才有效！

Answer 5