Question

失眠了怎么快速入睡

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

1. 大家都知道的，数数。。。。其实根本没有，越数越精神
   

2. 檀香可以助眠，最好设置闹钟，以免睡过头。【这里，安眠药也是可以都属于外部介入】

3. 看书，看自己讨厌的书，对于我来说，看英语书，10分钟眼疼。放下书立马解决问题【个人讨厌的不一样。】

   
   

4. 纯手打妄采纳
   

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

有哪些快速入睡的方法?

Answer 5

教你如何快速入睡