Question

如何打好小前锋？

本人15岁,身高180CM,体重80KG(很胖).弹跳一般，原地起跳仅能摸到篮板。不会突破，控球一般（左手基本不会），传球还行，速度不行，投篮好但不准，防守可以，力量不足（连三分也投不出）。由于打惯内线，有不错的单打能力。问如何打好小前锋？（从训练到技术修炼请详细说明）
回答得好再加100分
我很喜欢理查德杰弗森这名小前锋，如何练到和他相似（风格上）

Answer 1

小前锋（英文：small forward），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋，但是又高于得分后卫与组织后卫。通常，小前锋身高在6英尺5到6英尺11之间（1米96到2米13）。尽管很多小前锋在身高上不输于大前锋，但往往在力量上略逊一筹。
前锋乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。
在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，小前锋通常负责抢断和篮板球。许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”（swingman或者wing）。

1 先减肥（80KG太重）60-75KG
2 练准中投（3分可有可无）
3 不要总呆在篮下（你是中锋？大前锋吗？）
4 学学理查德杰弗森满场跑（最重要！！！！！！！！！！！！）跑出空位后急停跳投！
5 有极强的自信（勒布朗James万岁！！）敢投敢突
（千万别听二楼的瞎说）
弹跳：1 绑沙袋长跑
2 跳绳
3 100米折返跑
突破：一定要学（180的小前锋可以用身高体重强吃对位的）
单打：你已经很不错了
力量：减肥后再推举杠铃（18岁后用）
另外锻炼全身肌肉：蛙跳！！！！！！！！！！！！！！！！！（很累但很有用）
关于理查德杰弗森：主要得分手段是突破后利用身体和弹跳的灌/上篮，以及快攻中的跟进。近几年在外线跳投上有不小的进步。去年的奥运更是练出了3分能力。还有，从在普林斯的防守下在系列赛中平均得20 的分数。就可以看出RJ强大的攻击能力。
你一定要会突破

Answer 2

小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。
对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

Answer 3

你首先得练好控球，这是基本的，小前锋最主要的攻击方法就是持球突破，杀伤对方的内线，先练控球突破
其次加强力量联系，力量的重要性就不用说了吧
再建议练练弹跳，180仅仅摸到篮板是不行的

不用减肥，80KG 很好的身材

Answer 4

速度：练习爆发力和短跑 弹跳：每天蹲杠铃 练手部力量：举哑铃 多减肥 小前锋是要灵活的 打打乒乓球 练反应 先练基本功 基本功扎实 学东西才快 多看看网上的篮球视频 场下刻苦训练 投篮自己琢磨吧

Answer 5

你太胖了
这样怎么打小前
小前锋说白了
就跟全能差不多
詹姆斯这类型的就是了
你首先减肥吧
给你个好方法
把跑步换成跑蓝
拿球跑蓝
练练上篮和三步
然后对你来说高度绝对有了
投篮是个技术活
最好先去优酷上看看张指导的关于投篮的视频
说的很详细很好
你记住吧
投篮+三步+突破 对一个小前来说是最重要的
因为得分是你的第一目标
而不是什么助攻什么的
那永远是第二位
个人意见 加油哦