Question

凌晨三四点总是醒是怎么回事

Answer 1

很多原因会导致睡眠不好：

精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 需要及时的调理，平时注意最好不要熬夜，长时间的熬夜会导致你睡眠生物钟的紊乱。

养成好的睡眠及作息时间，心里上不要有太大的压力，情绪要放松，饮食上加强营养，晚上睡前可以喝点牛奶，适当的运动运动促进睡眠，必要时建议药物调理。

扩展资料：

接下来我们将介绍几个改善睡眠的方法：

第一，让你的房间像个山洞一样，也就是说越暗越好。如果你的窗帘遮光性不够好，那就再加一块遮光布。如果你床头的闹钟是夜光的，那就找东西把它盖起来。大量的研究都证实了黑暗的环境下，我们的睡眠质量会更好，无论现在是中午十二点还是凌晨十二点。所以，要想睡好，首要任务是让房间暗下来。

第二，除了保持黑暗之外，还有保持凉爽。人们在温暖的环境下不如在凉爽的环境下睡得好。回想一下，下过雨之后的早晨是不是更想赖床？保持卧室凉爽不仅能让睡眠质量更好，还能让你更快入睡。

第三，睡前一小时避免看电视或者玩电脑和手机。是的，对于大多数人来讲这很难，因为看电视、玩电脑、玩手机正是我们每天晚上都在干的事情。但是进入眼睛的光线确实在给大脑带来刺激，让大脑倾向于保持清醒，导致入睡困难，结果就是睡眠质量下降。至少在睡前的一个小时远离明亮的屏幕，让自己休息一下吧。

第四，吃点东西。如果你想在睡前吃点什么，最好是在睡前两个小时吃。如果实在控制不了时间，那么相比含有高糖分或高蛋白质的食物，吃脂肪含量高的食物更有助于睡眠。

参考链接：百度百科_睡眠时间

Answer 2

凌晨三四点是肺经运行的高峰时间，如果肺经堵塞，气血就会冲击堵塞点，你就会感到难受醒来。睡觉前拍打和按揉肺经，可以帮助疏通经络，坚持一段时间，经络通畅了，睡觉就不会再醒了。

肺经运行路线见：http://www.acucn.com/college/meridian/200603/132.html 从上向下按揉，如果按到痛点，要多揉，揉到不痛为止。加上按揉大肠经更好。
按了会身体发热手掌脚掌全身出汗，排毒~可以减缓症状
最后建议还是要去医院提早检查预防~祝大家健康！

Answer 3

生物钟问题 自己调整一下吧

Answer 4

喝点安神补脑液。

Answer 5