Question

我满胖的，160CM.110斤吧，我想很好的减肥，不需要大运动量和节食，请问有没有什么好办法？谢谢

Answer 1

我以切身体会告诉你：有两种方法，一，大量运动。可以尽饱吃。二，少吃。可以减少运动量。不饿的话不要吃。吃饭时，到刚没有饥饿感的时候为好。不要等饿的时候再吃饭。顿数增多，一次吃的量减少。晚上尽量不吃。每次吃饭前先喝一大杯水。千万不要饭后喝汤。喝汤的时候不要喝太热的。尽量减少淀粉的摄入。如果你是在嘴馋想吃点什么，就吃菜，别吃主食，或吃水果。千万别吃面食。吃饭要营养搭配，高蛋白，低糖，低脂，高纤维。芹菜，黄瓜都是减肥的好食物。不爱运动的话，可以散散步，能走这就不打车，能站着就不坐。 我就想到这么多，祝你健康