Question

关于几个减肥的方法（高分）

我是个中学生.身高170.体重64公斤~
我主要是腰部有赘肉.还有大腿和小腿很粗.
我想办法瘦大小腿,.
我想知道 游泳,跳绳,长跑,这三个减肥的方法怎么样?
1.如何使块状肌肉变成条状肌肉.?
2.跳绳是会瘦什么地方?会使大小腿变得比原来还粗么?
(我现在用跳绳的方法,跳完后有放松腿部.)
3.游泳一个暑假的话,可以减肥么?还是塑身?
4.我的大腿肌肉鼓起来,摸着有点硬.不知道肌肉是块状还是条状?
5.不知道我的大腿是肌肉多,还是脂肪多.反正穿牛仔裤狠难看,
因为臀部有点翘,很多肉,..加上大腿, 看起来非常的粗!
所以请大家帮我想想办法啊,节食就不要了,我怕长不高.
不过我的饮食已经慢慢注意了,吃的比原来少点了.
6.长跑效果怎么样？不会变成块状肌肉吧?

以上是小弟的一些问题,希望对这方面了解点的人士,
可以帮助我瘦掉下半身..谢谢了

Answer 1

你现在正是长身体的时候 营养一定要跟上 饮食主要禁忌汤`糖`躺`烫就可以了别的该吃还得吃 健康才重要
如果害怕长不高 善存 和 乐力 可以有效的辅助你在吸收所需营养的同时在青春期加速你的身高生长 尤其是善存做的很好
说到肥肉变肌肉 你看杨威和菲尔浦斯谁更有肌肉呢 如果有条件的话建议用假期和节假日到健身房去做做器械 可以有效的将肥肉转化为更结实的肉 就是你说的条状的肌肉 或者是长跑也可以但是需要坚持很长时间 游泳有塑身的效果但是变肌肉一个假期不太容易
你不用担心变成块状肌肉 因为想练到那个程度需要进行长时间针对性的训练的
希望我的回答对你有帮助 祝你早日成功

Answer 2

首先一定不能长时间坐着。要多运动。最好养成跑步的习惯。在就是饮食。晚上睡前4小时不吃饭。少吃油腻的东西。肉等等。养成好的生活习惯才是关键。还有就是说男人目的不是减肥。减肥只是女人的最终目的。男人的最终目的是把肥肉转化成肌肉。俯卧撑。仰卧起坐。跑步。哑铃。自己看着办吧！这都是本人的经验。。。。。。。。

Answer 3

你说的那3种都很好

可以一起坚持做下去

吃是一定要吃好

吃牛肉，脂肪少

水果多吃

可以做强度大点的有氧运动，但是完了只有要做拉伸运动，把肌肉拉开不紧绷，然后再是放松

可以全身锻炼的，身材只要协调就行了

还有，自信心可以催眠加速你的减肥效果。

Answer 4

早饭一定要吃其实每天按时吃有营养的早餐是有利于减肥的其次不要吃油炸和零食可以多喝水奶制品尽量喝豆奶，中饭也不要不吃尽量多吃蔬果少吃肉。晚饭不吃或少吃还要在睡前做适量运动在洗澡入睡这样有健康又能减肥效果很好
大腿肉多做适量升蹲很有效

Answer 5

我觉得哈，最科学的是这种：
一、拒绝饮料
二、拒绝零食（可以适当的吃一点）
三、多做运动（什么都行）
四、多吃些蔬菜
五、这个最关键：每天吃七八分饱就行了
如果你都做到了，80%瘦的下来的