Question

为什么做了运动可是还是不瘦

Answer 1

几个可能的原因如下：

1、运动量不够： 有氧运动是减脂的必要运动方式，每天每次必须持续30-40以上才能有效的起到减脂的作用，否则短时间的锻炼只是出汗而已；身体的运动消耗是逐步转换的，为了提供身体运动所需能量，身体先是消耗水分和糖分，然后再逐步消耗糖元+脂肪，最后才消耗肌肉（身体很聪明，只有脂肪块消耗美的情况下才会消肌肉以提供能量）。所以在运动初期的出汗和能量消耗都不会多少脂肪的参与，必须超过30分钟以上了，才会逐步有脂肪提供能量，才能有效的消耗掉脂肪。

2、运动方式不对：运动主要分两类，有氧运动和无氧运动，无氧运动包括器械、徒手锻炼等；有氧运动包括跑步、游泳、骑车、跳绳等。有氧运动更多的是减脂的作用，而无氧运动是增加塑形的作用；有氧不做无氧，身体只是瘦下来，但是体型不一定好；同理，只做无氧不做有氧，即使练出肌肉，也被脂肪所覆盖了看不到或者不明显；

3、锻炼开始时间较短：刚开始锻炼需要身体逐步的适应和改变，不是上来就能瘦的。本身肌肉和脂肪的体积也不同，即使消灭了一部分脂肪，但同时也增长了一部分肌肉，所以总体重看似没变，但是身体还是瘦下来了的。最好几天拍一次照片，逐步的你就能看出差别了；

4、减肥是一个漫长的过程，需要毅力和动力。就如你吃胖的过程一样，不是一天就吃胖的。有氧和无氧要搭配着进行，才能更好的内外兼修，最后既减肥了又塑形了。同时也要控制好自己的饮食，不管运动没运动，一个健康合理合理的饮食习惯，可以让你的身体更好的维持在一个健康的状态。

Answer 2

首先,我给你提点误区.
1.天天的零食无非雪糕和一些水果是不可取的:因为雪糕糖含量高,对于减肥的人来说是非常不利的.
2.天天睡觉特别厉害:人在睡觉过程中,能量消耗很低,想减肥的话,想减肥的话,当然不能睡太多,适量的睡眠就对了.一般来说,一天总共7-9个小时就行了.
3.经常是除了晚上的运动外整天不出门在家看电视;看电视是出了名的不动脑不动手的事,你没做体力劳动也没做脑力劳动, 那样的话跟睡觉有得一比,就是降低能量消耗.
4.坚持了10天,体重还是没有下降;减肥一般来说反应没那没快就降的,除非你是绝食.
总结:就是你是做得不到位.
建议:
1.早睡早起.11点之前睡觉,7:30之前起床,中午休息不超过60分钟,一天总共7-9个小时就行了.
2.晚饭要在19:00以前吃完,过了20:00不要进食.多吃水果和蔬菜,切忌不要吃太多食物,而且最好不要食用过多含糖量过高的水果,例如荔枝,龙眼,芒果.
3.运动之后不要马上坐下或躺下.
4.不要太急进,跳绳的话,如果做到500就难受,当天就不要再做了,等能接受了,再慢慢加多,这样的话,就不觉得做运动太难受了.
5.多出去走走,并不是做运动才是减肥的,其实走路减肥的效果也不错.
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Answer 3

只运动不控制饮食到底能不能瘦？基础代谢低可怎么办？遇到减脂平台期怎么突破？想知道答案就认真看完吧！猫猫好好跟你讲讲，为什么你做了很多运动却一点都没瘦？

Answer 4

吃完直接做运动 你会变成一个健康的胖子的 控制饮食 合理运动

Answer 5

坚持 不断的坚持 做死的坚持 然后就有效果了