Question

喝小米粥和燕麦粥会胖吗

Answer 1

小黄米燕麦粥，常吃不会发胖，反而可以预防、控制肥胖症的发生，达到减肥的效果。
小米，又叫粟米，小黄米、黄小米，北方谷米，味甘咸，可以滋阴养血、健胃除湿、益肾补虚、安神、除热、解毒。小米含有多种维生素、蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁等元素。清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻，还可以酿成小米酒，这对人体是很有好处的。小米可单独煮熬，也可以添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等熬成各种营养品，小米粥有安神的效果。小米加红糖熬成的粥适合产后的妇女调理身体。小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容。
小米适合同大豆或肉类食物混合吃，因为小米中的氨基酸中缺乏赖氨酸，大豆的氨基酸中富含赖氨酸，从而补充小米的赖氨酸不足；小米粥不可太稀薄，忌长时间浸泡或用热水淘米；由于小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，因此产后不能完全以小米为主食，应注意合理搭配，以免缺乏其他营养；
燕麦，低糖、高营养的食品性味甘平、可以益脾养心敛汗，燕麦富含B族维生素、尼克酸叶酸、泛酸、皂甙、蛋白质、氨基酸等。具胡益肝和胃、养颜护肤，还能抗细菌、抗氧化，增加人体的免疫力，抵抗流感。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。可以抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等。而燕麦米煮熟的粥也含有丰富的镁、 维生素B1、磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维等、它可以降低胆固醇，也可以辅助治疗便秘。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，可清理肠道垃圾。热量低，升糖指数低，降脂降糖，燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病等疾病。富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，增加人体的免疫力，抵抗流感。燕麦的营养丰富，却不容易被消化，严重时，有可能造成胃痉挛、腹部胀气。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制摄入能量，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，有助于减轻体重。燕麦米煮粥，燕麦粉也可做食物，也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料，也常被加入汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。
小米燕麦粥，小米中的氨基酸中缺乏赖氨酸，燕麦中蛋白质的氨基酸组成相对来说是最全面，人体必需的8种氨基酸含量最丰富，尤其含丰富的赖氨酸。总之，常吃小米燕麦粥不仅不会发胖，还可以当作很好的减肥圣品之一。

Answer 2

不会的，你如果晚上坚持喝的话，会达到减肥的效果，我就是这样过来的，哈哈

Answer 3

不会的啊，不要想多啦

Answer 4

最主要还是要加上运动就可以的。