Question

怎样培养孩子正确的用眼

Answer 1

学龄期儿童若用眼不当，视力极易受损。保护视力首先应该养成最佳的用眼习惯。
家长需要经常提醒孩子，用眼睛观察物体的时候不能离得太近，这样会刺激眼球的扩大，从而导致眼睛的疲劳。在家的时候，家长要看护好孩子不要近距离的看电视，看一段时间就要休息一段时间。
在合适的光线照射下，眼睛也会得到很好的保护。光线如果过暗或是过明，都不利于眼睛的使用。读书时，照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度最适宜。
读书的时候要端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书。每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟。

Answer 2

1。阅读书写时要注意用眼卫生
当人的眼睛看远处时，会得到休息;当看近处时，要通过眼睛的晶状体进行调节，依靠眼睛睫状 肌的收缩使晶状体变厚并向前凸出来完成。
阅读书写时，眼睛与书本或书写纸的距离太近，不断收 缩睫状肌;时间长久了，睫状肌过于疲劳，会失去调节的灵活性，在看远物时睫状肌仍然收缩着，以 致看不清远物，形成了近视眼。
眼科医生告诫:在阅读和书写时，眼睛和书本或书写纸的距离不能太近，应保持约33厘米左右 比较合适，有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，这样眼睛不容易疲劳。
2。适宜的光线
以自然光为最佳，注意不能太阳直射或太暗;房间内照明除了一盏可调亮度的台灯外，大灯最 好也开启。
晚上看书灯光充足而且必须适宜。惯用右手写字者，光源应从左上方来才不会出现暗 影。光源要稳定不闪烁。同时应保持灯管(泡)有足够的亮度，旧灯管使用一定时间注意更换。
3。行走或乘车时不要看书
行走或乘车时看书，对眼睛健康极其不利。
眼睛在摇晃的环境下看书，光线忽强忽弱，而且与 书本的距离忽远忽近，需要睫状肌和晶状体高速调节，容易疲劳，导致视力低下，而且眼睛所看的东 西移动太快，视网膜上出现一个个模糊的影像，容易头昏眼花，甚至恶心呕吐。

4。端正的姿势，不要躺着看书
有些孩子喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。躺在床上看书，多是侧卧的，眼睛通常呈斜视 状态，加上光线不好，时间一长，眼睛就会感到疲劳，两眼酸胀，日子一长，眼睛就会发生变化，形成 近视眼。
此外，人躺在床上，大脑活动逐渐降低，中枢神经慢慢进人抑制状态，极易昏昏人睡。 而看书需 要进行思考活动，与躺在床上的生理状态直接对抗，容易使神经活动发生紊乱，造成神经衰弱。

5。注意眼睛的保健
远眺对于眼睛是很有好处的，孩子看书达到了一小时就要远眺休息下。具体做法是，向远处凝 视约3分钟，然后闭眼约1分钟，再睁大眼睛上下左右转动眼球。从而调节眼神经功能，使调节眼睛 晶状体的肌肉得到休息，对保持良好的视力起帮助作用。
有条件远望绿色的树、草和农作物更好， 因为人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应，绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外 线，从而使大脑和眼睛得到充分休息。

Answer 3

1、每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟；

2、照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜；

3、养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的；

4、阅读距离一般不低于30cm；

5、端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书；

6、积极参加体育运动，保证睡眠时间8-10小时。
养成正确的用眼习惯是预防近视的较好的方法。特别是对于青少年朋友们，多做户外运动，避免眼疲劳至关重要。