失眠 有什么办法可以改善睡眠.或者可以吃什么药
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如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机
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您好，助眠一类的药物虽然说能够让您一时睡着。但是也会产生依赖性
其次，助眠类药物也会对大脑产生刺激
您还不如通过饮食调节失眠。
像绞股蓝就能够促进睡眠。
在晚上入睡前不要吃有刺激性的食物。
再者，许多人失眠都是因为睡颠倒了。也就是白天控制自己的睡意。晚上自然就睡着了
其次，助眠类药物也会对大脑产生刺激
您还不如通过饮食调节失眠。
像绞股蓝就能够促进睡眠。
在晚上入睡前不要吃有刺激性的食物。
再者，许多人失眠都是因为睡颠倒了。也就是白天控制自己的睡意。晚上自然就睡着了
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你的多长时间了啊
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