Question

晚上总是睡不着，额头总感觉不舒服

Answer 1

①首先要为病人创造一个舒适,安静的睡眠环境.房间布局合理,清洁,光线柔和,温,湿度适宜,床铺舒适.
②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯.制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠.
③睡前忌服兴奋性饮料(如酒,浓茶,咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客,晚餐不宜过饱.
④睡前做好个人卫生和环境卫生.
⑤如有严重失眠,可给予适量抗焦虑或镇静催眠药,以加深睡眠. 成因： 心理方面：紧张,焦虑,抑郁等都会引起失眠.例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝. 人体的"生理时钟"受到扰乱,例如要轮班工作,或是往外地旅游之人士,会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟,引致失眠. 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品. 外界的影响,如声音,光线,气味,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊,蝇或虱的叮咬等. 睡眠环境突然改变. 生理因素,如饥饿,过饱,腹胀,尿频,咳嗽,疼痛及其他不适等.

影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响.不过,长期失眠会使人的创作力减低,反应迟钝,记忆力减退,不能应付繁复的工作等,严重时更会导致幻觉和神智混乱.

处理方法：
1,应找出失眠的原因,然后根治失眠.
2,若只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯,作息定时. 定时作适量运动,以助松弛身心. 睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡,可乐或茶等. 改善睡眠的环境,要保持宁静,舒适,光线适中,空气清新,还要避免着凉.被单应轻而柔软,以多压迫身体. 放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡.要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠.可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤.
3,若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡.

Answer 2

有心事