最近开始减肥已经一个月了，体重降低的也很慢，才瘦了2公斤。所以我
最近开始减肥已经一个月了，体重降低的也很慢，才瘦了2公斤。所以我觉得是不是方法不队，希望大家可以帮忙解决一下。我现在每天是在家半个小时左右的无氧，以及在外面慢跑一小时，基...
最近开始减肥已经一个月了，体重降低的也很慢，才瘦了2公斤。所以我觉得是不是方法不队，希望大家可以帮忙解决一下。
我现在每天是在家半个小时左右的无氧，以及在外面慢跑一小时，基本上几小时就是跑7公里的样子。刚开始的三周是每天先跑步然后回家进行无氧。然后上网说看到应该是先进行无氧，然后再有氧效果会事半功倍。所以这几天就每天先无氧半小时然后出来跑步，但是不知道为什么，明明和以前每天一样的运动量，先无氧再慢跑的时候就特别累，小腿酸的乏力，迈不开腿，这是怎么回事？如果这两种方法效果都一样没有所谓差异的话，那我还是先跑步会不会更好一些。
还有一个问题就是由于一天吃饭的摄入，晚上体重会比早上体重多1公斤，这个基本原理我是知道。但是每天都是上午轻，晚上重，运动也运动到位了，为什么减重还这么慢呢？ 展开
我现在每天是在家半个小时左右的无氧，以及在外面慢跑一小时，基本上几小时就是跑7公里的样子。刚开始的三周是每天先跑步然后回家进行无氧。然后上网说看到应该是先进行无氧，然后再有氧效果会事半功倍。所以这几天就每天先无氧半小时然后出来跑步，但是不知道为什么，明明和以前每天一样的运动量，先无氧再慢跑的时候就特别累，小腿酸的乏力，迈不开腿，这是怎么回事？如果这两种方法效果都一样没有所谓差异的话，那我还是先跑步会不会更好一些。
还有一个问题就是由于一天吃饭的摄入，晚上体重会比早上体重多1公斤，这个基本原理我是知道。但是每天都是上午轻，晚上重，运动也运动到位了，为什么减重还这么慢呢？ 展开
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减肥不等于重量降低的很厉害…
要知道一斤脂肪跟一斤肌肉的体积相差很多的！
所以有可能楼主的脂肪逐渐转换成肌肉了，这样虽然瘦了但体重变化却不明显…
而且锻炼也是要坚持的！一定要有恒心！
要知道一斤脂肪跟一斤肌肉的体积相差很多的！
所以有可能楼主的脂肪逐渐转换成肌肉了，这样虽然瘦了但体重变化却不明显…
而且锻炼也是要坚持的！一定要有恒心！
追问
啊，我不想脂肪转换成肌肉啊，我是女生啊，真的觉得肌肉太不好看了。还有，是先跑步好还是先无氧好呢
追答
女生的肌肉一般不是专门练的话不会想楼主想象的类似施瓦辛格之类的那种的……
如果不放心可以多锻炼腰部——毕竟小蛮腰是绝对受欢迎的！
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