Question

半夜突然醒再睡不着的原因

我最近一段时间，总是半夜三点半醒了，不是很突然的醒，而是不知道怎么就很清醒了，然后就睡不着了，很怪异，每天的点都很准就是三点半！这是什么原因啊1有什么治疗方法吗？

Answer 1

我有时候也这样,心思太重了,放松自己,睡觉前别想太多事.以下介绍几种消除失眠地方法：
（1）心态要平常而自然。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

最后祝好梦~~~

Answer 2

失眠分为四种：

1 入睡困难：此种情况主要与晚间或睡前的脑部活动状态有直接的关系，通常是工作繁重或是心事重重的人；

2 过早清醒：过早清醒者则可能牵涉特殊的生物节律障碍，通常是神经敏感，心神不定的人；

3 睡眠容易中断：某些身体疾病如乃至某些药物或饮料所造成，则可能表现睡眠的频繁中断现象。通常是因为应酬饮食不正常，工作压力，用脑过度的人；（您属于此种）

4 浅眠：是忧郁症或老化机转的一部份。通常是年长者或是较易忧郁的人。

精油安眠法
纯植物精油在这方面刚好可以藉由嗅觉，直接将气味呼吸入你的中枢神经，利用每种味道的特性帮你释放压力，转换情绪，并且可以给自己练习深呼吸的一个诱因，进而达到肌肉的放松，脑活动的降低，自然而然的帮你进入梦乡，以下针对各种不同的失眠型态作分析与精油的配方，仔细看看你是属于哪一种，如果你的原因是两种以上，别担心，可以在睡前想一想今天哪种情绪最困扰你，根据每天不同的情况更换配方。

使用方法：直接将纯精油滴在枕头上或是枕巾上；如果怕会着色，还可以将精油滴在化妆棉或卫生纸上，将之置于枕头套下，四个角落各放一个。

Ø 紧张、焦虑型：先天上属于操心型的，平日较易为芝麻小事操心，是个容易紧张、焦虑的人。白天工作时，深怕事情办不好，总是放心不下，肌肉紧绷，搞得精疲力尽；晚上回家了，却仍不断地打电话联络事情、忧心如焚；夜里，终于可以好好休息了，他却不断地思考，脑子不断地想起今天的事，又盘算着明天的事，辗转反侧，时睡时醒，多梦，此类型的失眠多与个性有关，也是慢性失眠最常见的一种。

精油配方：薰衣草4滴+马郁兰2滴

Ø 崩溃型：遇到重大打击而心神不宁，如遇亲人的离异，公司倒闭、破产等，因突如其来的极度的压力精神负荷增大导致的失眠。这类型的失眠通常属于急性失眠，但若是遇到危机处理不当，也有可能从此变成断断续续的失眠状态，或是浅眠多梦的情况。

精油配方：橙花3滴+苦橙叶4滴

Ø 恐惧、害怕型：睡前看了恐怖电影，则电影中的影像一直出现在脑海中，只要眼睛一闭上那个令你毛骨悚然的景象又出现眼前，或是对居住环境的恐惧，如夜晚关了灯就开始对墙壁上的影子、灯光疑神疑鬼害怕，这种情况较容易出现在孩童时期，或是没有安全感的成人身上。

精油配方：檀香3滴+乳香2滴

Ø 过度兴奋型：

1.睡前喝了含有咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐，或是吃了一些让自己很兴奋的禁药如摇头丸、安非他命、K他命等，容易产生过度兴奋甚至产生幻觉。

2.夜晚与人聊天、嬉闹、情绪过度亢奋都会使该睡觉时，还留有睡前的情绪，反复在脑中，使的无法入睡或是浅眠多梦的情况。

3.有时极度兴奋，如中了大奖，或是隔天有些自己期待已久的旅行，也会睡不着，精力旺盛到不觉得累，这种情况通常是短暂的。

精油配方：马郁兰4滴+天竺葵3滴

Ø 酒精性失眠：很多人喜欢在睡前喝酒，一般人认为喝了之后可以醉茫茫的入睡，所以很多压力大的人常常以一醉解千愁，醉到不醒人事倒头就睡。其实开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且会随着酒精的代谢，容易在半夜里出现反弹性失眠，也就是酒精作用过后不但会很清醒也会在隔天出现头痛、流汗、心悸等副作用。

精油配方：马郁兰3滴+苦橙叶3滴

Ø 更年期症候群：妇女于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。

精油配方：罗马洋甘菊3滴+檀香2滴

Answer 3

午夜醒来就会出现失眠的症状，这种情况在临床上是很常见的，常见的原因是植物神经功能紊乱，压力过大。属睡眠障碍之一。
如果经常出现这种症状，最好及时进行调整，调整睡眠习惯，最好早睡早起，不要在睡觉前做过多的剧烈运动。同时注意晚上睡前最好喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，睡到自然醒。

Answer 4

就是按揉劳宫穴和神门穴，这两个穴位都有着助眠的功效。 首先我们找劳宫穴的位置，将我们手稍微握成拳头，中指下端的位置就是劳宫穴，还有一个就是我们的神门穴，这个穴位在腕横纹的里侧。心慌、失眠多梦或者眩晕的，都可以试着按揉这两个穴位来帮助缓解，那

Answer 5

心静的话自然能入眠，当然你也可以借助音乐或者安眠药