Question

为的腿粗怎么才能有效得瘦腿，怎么办

Answer 1

首先，腿粗要考虑的是不是遗传，其次腿粗是因为脂肪过多，再次就是肌肉型腿粗
如果是因为脂肪过多腿粗个人训练经验，就做肌肉耐力抗阻训练，前期自重即可，中后期就要考虑负重，中期负重重量体重的20%，后期可以考虑到40%-50%，例如深蹲，硬拉PS前提姿势得正确
如果是肌肉过度肥大，那么你就要考虑你的站和走以及跑的姿势了，大腿肌肉肥大都是代偿点，矫正和行走和跑及站的姿态，然后再去训练。除非你是遗传。
饮食方面你也要知道，每天不能摄入太多的碳水化物

Answer 2

配合霜按摩啊，我就是这样瘦下来哒

Answer 3

急速虐腿，减肥相当于整容，4个快速瘦腿的动作专门练腿，不会练起肌肉的，所以你可以放心练习，做个美腿仙女！