健身两个月可以休息一周吗
健身两个月可以休息一周吗我健身两个月了，中间每周休息一天，需要彻底休息一周吗？？还是可以继续练几天休息一天那种方式...
健身两个月可以休息一周吗我健身两个月了，中间每周休息一天，需要彻底休息一周吗？？还是可以继续练几天休息一天那种方式
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本人是练拳击的。不能休息一周的。
人的各项运动素质下降速度的顺序是：耐力、柔韧、速度、力量。耐力下降速度最快，如果超过2天不练，下降为之前水平的百分之80；柔韧超过2天不练，再次锻炼会明显感到吃力；力量下降的最慢，但是如果之前练到巅峰最大力量，超过一周不练，再次锻炼会下降的之前最大力量的百分之85.但是想要恢复到之前巅峰最大力量，得花至少半个月甚至更长时间才能补回来。这就是有些人练了十年力量，水平很高，但是住院了一两个月，那么他这十年水平功亏一篑。
健身最好的间隔方式是，每个部位刺激一次，休息1到2天，然后再重复。
人的各项运动素质下降速度的顺序是：耐力、柔韧、速度、力量。耐力下降速度最快，如果超过2天不练，下降为之前水平的百分之80；柔韧超过2天不练，再次锻炼会明显感到吃力；力量下降的最慢，但是如果之前练到巅峰最大力量，超过一周不练，再次锻炼会下降的之前最大力量的百分之85.但是想要恢复到之前巅峰最大力量，得花至少半个月甚至更长时间才能补回来。这就是有些人练了十年力量，水平很高，但是住院了一两个月，那么他这十年水平功亏一篑。
健身最好的间隔方式是，每个部位刺激一次，休息1到2天，然后再重复。
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