Question

健身肌肉 身高178体重 55 练完 吃鸡胸肉1个鸡蛋5个 练习前后吃 香蕉 这样能长肌肉吗？

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Answer 1

健身増肌运动时当感觉已经不行了的时候再坚持多几下，令肌肉稍微撕裂，目的是为了更好地吸收蛋白质，更好地达到増肌的效果。
至于饮食方面主要以低脂高蛋白为主少吃多餐，肉类鸡肉~牛肉~海鲜都是不错的选择再配合蔬菜补充纤维素，鸡蛋主要是达到补充蛋白质的作用，可根据健身的时长递增从而增加数量，切记吃白不吃黄，不然胆固醇过高，如果嫌煮鸡蛋麻烦也可以买蛋白粉吃代替鸡蛋也是可以的。