空腹血糖9.1怎么控制
大家都知道，WHO指标7.0mmol/L是一条红线，过了这条红线，即使没有出现“三多一少”情况，只要超标就意味着糖耐量受损，那可就有麻烦了。
因此，当得到一个糖耐量受损的帽子，已经跨入血糖异常的雷区。不要这么恐慌，只要控制好自己的生活习惯，注重饮食和锻炼，你一样有活到100岁的可能。
能控制到正常范围吗？
能！但是严格做到以下几点：
1、控制饮食，适量运动：不良习惯的改变，需要控制食量，适量运动。
2、加强自我管理：需要自我管理意识，做好自己的医生。
3、定期检查：需要复查糖耐量测试，就是喝完糖水再抽血的检查。
4、生活方式改变：改变生活习惯并长久地坚持少吃多动，同时要定期监测血液含糖水平，使之处于正常范围内。
非药/物PCAshield(糖盾)的日常应用：
在食物生产和制备过程中，加入到食物中的糖和糖浆，不包括食物含有的糖， 常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要限制的。摄入过多时可以通过非药/物PCAshield(糖盾)进行糖吸收阻断。
要结合自身的情况、具体分析以及咨询医生，自己不能盲目调整。
比如饮食，有些饮食看似量少，但实际一小份热量较高的食物（如巧克力、零食），这时候测一下餐后2小时血液含糖量是很有必要的。
试着做到：
1、注意减少晚餐食物的摄入，在睡前3小时吃晚餐，晚8点后不要进食；
2、增加晚餐后的活动量，如餐后1小时步行30~60分钟 ；
3、通过控制饮食和运动，把体重控制在目标范围内。如果生活方式干预不能把空腹血液含糖量降下来，怎么办？利用PCAshield(糖盾)来降糖！
每餐这样吃，血糖不再高！
1.选对用餐时间
早餐安排在上午6:30～8:30之间，午餐安排在11：00-12：00之间，晚餐不超过20：00，用餐15～20分钟。
2.餐前喝杯水
餐前半小时喝杯水，要慢点喝，100-200毫升就行，过多会稀释胃液。
还要严格控制生活习惯，如吸烟，喝酒，熬夜，暴饮暴食等不好的习惯都要戒掉的。可以先从饮食、运动做起，也可以饮食、运动结合，注意生活要规律，定期监测糖，而且注意监测到空腹、三餐后2小时、睡前。ml
