Question

总是心情不好高兴不起来，怎么办

Answer 1

其实有的人的情绪也是周期性的，可能一段时间比较好一段时间会体验到焦虑，抑郁的情绪，如果没有影响到自己正常的生活，工作，与人交往，个人整体的状态等，是比较正常的。如果很难过想哭，可以多关注觉察一下平时工作生活中，有哪些触发点，知道一些缘由，哪怕不是深层的知道，也会让你有一些掌控感，现在你应该多了一层恐惧，害怕自己变回以前那段抑郁的状态，因为深知当时是多么痛苦，现在有类似的感受，就会更加扩大恐慌。

Answer 2

你要找一些让你开心的事情，或者跟你一起玩的好的朋友，一起做一些开心的事情，不要让自己沉寂在一个人的世界，世界上有很多美好的事情，都值得你去做，他们会让你开心，会让你快乐，不需要用哭泣来缓解，所以加油，去找一些你喜欢的事情做。

Answer 3

有些许轻度抑郁症的症状，建议多出去走走。如果有毅力的话，可以记录让自己心烦的事情。在心情好的时候，翻阅这些记录。去星巴克啊或者休闲的公共场所坐一会，观察那些行行，走走，停停的人们。感受一下别人的世界，喜怒哀乐。记录生活。希望能对你有所帮助，祝愿你开心起来！

Answer 4

每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。