Question

我每天晚上十点跑两公里，能减肥吗？

本人200多，半个多月前，觉得自己好胖，想减肥了，刚开始跑500米就跑不下去了 慢慢的加量，加到的现在两公里边跑边走，跑累了，走一下再跑，跑完两公里，这样能达到减肥的效果吗？饮食方面也作出调整，一天不超过四碗白米饭，菜也尽量吃清淡的，一天下来也很少吃零食，，晚上如果很饿，一瓶啤酒灌下去，能减肥吗？

Answer 1

两公里，这么长，肯定能瘦。就看时间了。相信有两三个月就可以出明显成效了。 除了跑步之外，还要注意饮食，不要吃太油腻的东西，正常三餐。

Answer 2

贵在坚持，只要你坚持下去，就一定能减肥。你也不要吃那么多三碗白饭就可以了，慢慢减掉一些米饭。每天坚持，坚持一段时间，肯定会减肥。

Answer 3

嗯嗯当然能了 你这属于运动加控制饮食 肯定能瘦的 但是啤酒不要喝 因为啤酒很胖的 就像碳酸饮料什么的都不太好 所以要想减肥不要喝啤酒

Answer 4

兄dei，啤酒怕是不大好吧。。减肥就要少吃主食，相比于肥肉，主食更严重。菜无所谓的啦。。能坚持跑就能减肥，不要有心理压力，即使不能减肥，身体也会越来越好的。。加油

Answer 5

减肥运动是辅助，主要就是少吃。每天7点早饭，10点半感觉饿，12点中午饭，5点钟感觉饿，六点晚饭，10点钟感觉饿。我就是按照这种模式自己调整饭量，瘦的很明显。