Question

怎样确认自己是否溜肩？

Answer 1

溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。

溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。这是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。矫正方法：

（1）侧平举；两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。

（2）俯卧撑。练习3组，每组8～15次。

（3）屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。

（4）坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。

（5）推小车练习。