不是说要变换动作，身体适应了没用了吗？怎么胸肌锻炼都是哑铃卧推、杠铃卧推?这样一直练还有用吗？求解
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不仅是动作 方式也可以改变 比如你可以负重俯卧撑 难度大的俯卧撑也有很多种 哑铃卧推可以用轻重量快速高次数 也可以用拉力器来做前交叉之类的交叉动作过度 也可以加重量 或者只是放慢离心速度
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