Question

我在减肥，今天中午吃了这些，会胖吗?吃的算多吗?

火龙果一个，香蕉两个，酸奶两瓶，几口辣豆腐，一个小馄饨，三口红豆饼，

Answer 1

减肥期间是要控制饮食，而不是过分的节食，每天的饮食一定要保证你身体所必须的营养，俗话说得好，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，老古话说减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。
减肥依靠的主要方式是饮食控制联合运动，如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥有很多危害：1、过度的饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降；2、长期的节食还可能导致摄食中枢神经不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等；3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。所以，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食。
节食减肥使得身体得不到充足的能量和营养，容易造成暴饮暴食，皮肤变得暗沉发黄，出油长痘啊之类的，而且长期的节食减肥，会导致胃病、闭经等严重的生理问题，所以还是认证运动做瑜伽之类的，可以少吃碳水化合物食品，多吃含高蛋白质又低脂肪的食品，配合运动，也能使减肥速度快一些。
减肥能不能成功就看你每天摄取的能量是否小于消耗的能量。如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。至于酸奶，我认为可以吃，但不能太多。酸奶含乳酸菌，帮助消化，是很好的饮品，而且还不会使人发胖。你很辛苦，三班倒的工作很熬人，你也可把酸奶放在晚上睡觉前半小时喝，可起到摧眠的作用，或两餐之间当作加餐饮用都是很不错的。但酸奶也和牛奶一样，一般不要空腹饮用，因空腹饮用，只能解饿，起不到助消化的作用。祝你减肥成功！

Answer 2

你吃的这些东西只能勉强维持人体基础代谢，并不会有长胖的可能，还有，如果你是想减肥，应该多吃点蛋白质和蔬果，卡路里获得途径尽量选择干净的碳水，像红豆饼这样的糖油混合物偶尔可以作为碳水来源，最好不要长期吃，另外减肥主要是在正确的运动，改善饮食是辅助，切莫本末倒置

Answer 3

减肥也是要吃主食的，我看了一下你吃的没有主食，不会发胖的。