高血压饮食要注意什么？
你知道高血压的人应该注意什么吗？
高血压目前可以说是日常生活中大众最耳闻目染的慢性疾病。有的人觉得高血压就是个老年病，不用放在心上；而有的人则在各种百度、微博、微信公众号等文章中得知它危害心脑血管、肾脏、视网膜等多个器官，显著增加如脑中风、心肌梗死、冠心病、肾脏衰竭等这些大家觉得十分恐慌的重症疾病的患病风险，会对患上高血压刻意的逃避，或过度在意紧张甚至出现焦虑。其实这些状态无形中增加了血压控制的难度。那么，我们应当怎么面对高血压，除了配合医生规律吃药，定期复查，生活中，我们可以为自己的血压控制做些什么呢？目前，原发性高血压的病因、发病机制尚不明确，也无根治方法，但临床医学研究表明收缩压下降10-20mmHg或舒张压下降5-6mmHg，3-5年内脑卒中、冠心病等事件发生显著下降，心脏衰竭的发生甚至减少一半以上，高危患者更是明显获益。因此目前医学上，降压治疗的最终目标是减少高血压患者心脑血管发病率和死亡率，并非刻板的把血压控制到标准线上。控制体重对于患者来说，重塑科学健康的生活方式对控制血压意义重大。对于高血压患者，我们建议要控制体重，将BMI尽可能控制在<24kg/m2,。体重增加是血压升高的重要危险因素，肥胖类型与高血压发生密切相关，腹型肥胖容易发生高血压；而体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和心脏肥厚等均有获益。控制钠盐控制钠盐的摄入，是广为知晓的一条注意事项，同时关于饮食方面，高蛋白、高脂肪酸均可以导致血压升高，而钾离子水平及叶酸摄入量与血压呈负相关。拒绝烟酒此外，饮酒量与血压水平线性相关，尤其是与收缩压即通常所说的高压相关性更强。而日常生活中，人们常常忽视吸烟与高血压也有着千丝万缕的联系，香烟中的有害物质可以干扰神经调节血管正常的收缩和舒张，进而引起血压升高。因此在饮食上，减少食用腌菜、卤味以及蜜饯等食物，减少油脂比例，例如少吃或不吃肥肉及动物内脏，戒烟限酒，而增加每日新鲜蔬菜水果的补充等对于控制血压具有积极的意义。特殊环境经对比研究发现，城市中的脑力劳动者较体力劳动者会有更高的高血压患病率，而从事紧张工作、长期生活在噪声环境中也更容易患上高血压。不过这类高血压患者，在摆脱原来的环境，经过休息后，血压和相关不适症状会明显恢复。同时，我们建议增加运动以及避免长期处
不要吃动物性脂肪，减少血液的粘稠度。
多吃海产品和蔬菜类。
戒烟限酒。
1、遗传因素
高血压具有明显的家族聚集性，约60%的高血压患者有高血压家族史。不仅血压升高发生率有遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及肥胖也有遗传性。
2、环境因素
其中引起原发性高血压的环境因素如下：
(1)饮食：摄入过多的食盐，钾和钙摄入量过低，优质蛋白质的摄入不足，都是血压升高的危险 医生V（庄23022）拼音了解更多高血压· 糖尿病疾病
