Question

怎么防止岔气的产生？如果岔气时还继续跑步会怎样？

看到常笑健康对于跑步的时候为什么会岔气，普及是是内脏器官消极懈怠应对突然剧烈运动的结果，那岔气了该怎么办？怎么防止岔气的产生？如果岔气时还继续跑步会怎样？

Answer 1

在每次运动前，应做 5～10 分钟的准备活动，充分活动大肌肉群和主要关节，使身体微微发汗为宜，尤其在冬天，准备活动的时间应适当延长。
除此之外，在进行运动前，还应注意：
1. 避免高脂肪和高纤维饮食 ：进食会增加胃肠道的负担，所以在进食后至少 1.5 小时再进行运动。
2. 少喝果汁 ：有研究表明，运动前喝果汁可能会导致岔气。可以适当补充运动饮料，但应避免过凉的饮品。
3. 注意跑步和呼吸的节奏 ：采用正确的跑步姿势，使得呼吸与整个机体的运动相协调。