Question

怎么正确的减脂呢？

Answer 1

根据自己的肥胖指数，选择合适的运动方式，通过有氧运动和无氧运动结合的健身方式，起到减掉身体里面多余脂肪的作用，控制碳水的摄入，减脂期间不要吃辛辣油腻的食物，一般两到三个月会有明显的效果。
俗话说“三分练，七分吃”正确的减脂过程除了需要必备的运动之外还需要在饮食上加以控制和规划，将白醋和香蕉或者山楂浸泡短时间，在每天闲暇服用既可以瘦身又可以对肠胃起到增进消化改善肠胃功能的作用，可谓一举两得。

Answer 2

大家关注的减脂的第1点是，少量多餐，保持高基础代谢，少量多餐非常简单，就是一天当中多吃几次饭，而每次的饭量都较小，这样能够避免两餐时间过长，导致人长时间处于饥饿状态。少量多餐，两次就餐间隔的时间短，这样有助于在不饿的情况下，在没有什么食欲的情况下吃的更少。不过这种方法对于上学或上班一族人来，并不是很好实现，毕竟条件有限，坚持不了几天可能就放弃了。

大家关注的减脂第2点是，需要来几次高热量的“欺骗餐”。在刚开始减值的时候，节食量较大的话，身体会难以接受，且心理上也不容易接受。所以不少人喜欢偶尔来一次“欺骗餐”，让身体保持能量平衡摄入，但大家也应该把握好，欺骗餐并不是暴饮暴食，不是高油，高糖食物的摄入，而是应该能量消耗和摄入平衡，不然高卡路里饮食，不坚持运动效果就倒退了。

第3点让减肥人士信奉的就是热量小的零食可以吃，一般成年人每日总热量消耗为1600~1800卡，虽然吃的零食不多，但总体加起来，超过了这个量的话，其实也是不能吃的，建议大家在吃零食的时候一定注意不要吃薯片这样高脂高热量的食物，可以适当吃一些水果。

最后一点，让人不断恪守的是水果含糖，所以有的人坚决不吃水果，但这个观点却是错误的。虽然大多数水果糖分含量不低，但它对我们脂肪的堆积并没有多大影响。比如柠檬倒是可以适当的多吃一些，对体内垃圾毒素排放有好处，同时还可以补充大量的维生素c，提高身体抗病能力。故人们对含糖水果的观念需要改一改，不能一棒子打死，而是应该有选择性的食用。

Answer 3

正确的减脂方法:
1/3 俗话说“三分练，七分吃”正确的减脂过程除了需要必备的运动之外还需要在饮食上加以控制和规划，将白醋和香蕉或者山楂浸泡短时间，在每天闲暇服用既可以瘦身又可以对肠胃起到增进消化改善肠胃功能的作用，可谓一举。
2/3除了在饮食上控制外，还需要对自身身体机能做自我评定，每天规划运动时间和运动量，如每天坚持做50个蹲起和俯卧撑，或者每天坚持慢跑2公里。具体的计划可以根据自身情况而定。
3/3最后就是要对自己保持阳光自信的心态，坚信自己并且坚持去做，时刻激励自己，加强自身的督导，强化自律意识，多参加户外活动，既锻炼身体又能加强自身社交能力培养阳光心态。最后小编希望没一个在减脂路上的人都能顺利减脂，完成目标。

Answer 4

如何正确减脂一：减脂肪瘦身可以选择运动减肥法是比较安全健康的方法，对于想要减肥瘦身的人群，每天坚持跑步的运动，能到达减肥瘦身的效果。可以每天早上坚持跑步，因为跑步对于减腿的效果是非常明显的，大概每天坚持45分钟到一个小时左右的时间是最为合适的。
　　如何正确减脂二：每天早起喝一杯柠檬水能够起到清肠道的效果，而且还能对皮肤有很大的好处，对于想要减肥瘦身的女性朋友来说，和柠檬水可以加快人体内脂肪的消耗，还能预防肠道的疾病出现。
　　如何正确减脂三：想要减肥瘦身，在饮食方面要注意少吃高热量的食物，在饮食方面应该要控制热量和脂肪的摄入量，可以多吃一些粗粮和热量低的食物，多吃一些新鲜的蔬菜与水果非常的不错，含有丰富的维生素对身体的好处非常的大，能够起到比较好的减肥瘦身的作用。膳食纤维可以加快人体内的新陈代谢。

Answer 5

一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。
二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主
三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。
四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
只要做到上述五点，必瘦无疑，亲身经历，贵在坚持，毕竟不能一口吃个胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道闪电，减肥并不是一蹴而就的事情噢。各位加油～