晚上几点睡觉比较合适
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你好，
晚上最好是十一点前睡觉。
晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜。
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10点准时睡下，不要玩任何东西，安安静静睡觉。久了，你的生物钟就调了时间了，以后到时间就到时候会困了，早上调了闹钟，不赖床。长时间休息正常！身体会棒棒的！
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成年人一天要保持8小时的睡眠时间，以晚10点至早6点为宜。儿童每天保持10小时左右，老年人睡眠会逐渐减少，一般要6小时以上
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晚上最好是11:00之前睡觉，这样的话肝脏排毒包括身体的一些新陈代谢会比较好，不要熬夜
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最好是不晚于十点
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