Question

骨质疏松的预防方法有哪些？

Answer 1

骨质疏松症是老年人的一种常见疾病，可以导致老年人出现胸腰椎和髋部骨折。骨质疏松症的预防非常重要，一般可以从两个方面讲：第一、药物治疗，药物预防主要是增加钙的摄入、增加钙吸收，同时降低骨质丢失。老年人平时可以口服钙剂，例如钙尔奇D或者葡萄糖酸钙等。第二、改变个人生活习惯，老年人如果长期在室内得不到阳光照射，很容易出现骨质疏松，老年人要适当的增加户外活动，增加阳光照射，能够有效的预防骨质疏松。第三、抽烟和酗酒都能增加破骨细胞的活性，能够增加骨质疏松的发生几率，抽烟和酗酒也是骨质疏松发病的重要原因，建议老年人尽量戒烟、戒酒。

Answer 2

吃钙质丰富的食物能帮助自身预防骨质疏松，人体骨骼含有大部分的钙质，身体及时补充钙质能预防骨质疏松的发生，平时可以多吃些牛奶、桃核仁、木耳和脆骨等含有大量钙质的食物，对身体骨质有好处。

Answer 3

加上体育锻炼，多晒太阳做户外运动，补充钙元素，选择合理的饮食起居习惯