Question

年轻女性腰疼，都说按摩可以缓解腰疼，怎么腰越做按摩越痛呢？

Answer 1

     右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。

       坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。

     双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉。用大拇指与其余四指的指腹相对施力，两下肢委中穴，时间约一分钟。运动的幅度较大，紧贴皮肤，力量应较小，运动均匀，频率每分钟100次左右。作用:本法可提高局部温度，扩张血管，加速血液和淋巴循环，具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

      每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。

Answer 2

坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

Answer 3

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。

Answer 4

运动的幅度较大，紧贴皮肤，力量应较小，运动均匀，频率每分钟100次左右。作用:本法可提高局部温度，扩张血管，加速血液和淋巴循环，具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

Answer 5

肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。手法:用指端、屈曲之指间关节或肘尖，集中力点，作用于施术部位或穴位上，称点法。操作时要求部位准确，力量深透。