Question

减肥的过程中，如何判断你减的是脂肪不是水分？

Answer 1

减肥时，许多人会注意自己体重的增加或减少，这可能一天要称重几次。但事实上，这会给你带来很大压力。正常人体重的波动有一定的周期，所以我们不能这样看。首先是判断你是否已经失去水分或脂肪，这取决于你身体脂肪的变化。

事实上，有些秤是专门针对你体内脂肪含量的。当你开始减肥时，你应该有意识地记录你的身体脂肪水平。许多人会选择节食等方式或着用其他方式来减肥，而不是通过锻炼来燃烧体内的脂肪。这些方法导致的体重减轻实际上不能被认为是真正的减肥，真正减肥的方法是燃烧脂肪。因此，你的减肥是否有效取决于你是否燃烧体内的脂肪。

衡量你减肥效果的方法自然是通过测量你的身体脂肪来判断。再者说，是根据你在减肥期间的身体变化来判断。科学减肥的方法必须是控制饮食和锻炼。这两者不会影响你的身体健康和精神状态。减肥只不过是闭上嘴，张开腿。至于锻炼，我们应该注意锻炼的合理性。事实上，关键是你需要有氧运动来加速你身体的新陈代谢，让你身体的脂肪被快速消耗掉。每天坚持半个小时以上的有氧运动可以帮助消耗掉体内的脂肪。

如果你想在不影响体内水分的情况下减掉体内脂肪，你应该注意控制饮食中所吸收的热量。如果你摄入更少的卡路里，你可以减少体内脂肪的形成，脂肪可以通过新陈代谢被消耗掉。这将有效减少你体内的脂肪。

Answer 2

减肥的时候一定要注意，每天坚持半个小时左右的有氧运动，就可以很好的减掉脂肪，不是水分。

Answer 3

可以购买一个体脂秤。连接你的手机微信就可以看到你身上实际的骨中水分脂肪等等一系列的数据。

Answer 4

如果是运动减肥，短时间内消耗的是水分，长时间消耗的是脂肪。

Answer 5

最主要的还是体脂的变化，这是最直观的表现方式。