Question

为什么节食加运动 快两个月了体重没变化？

早上两个鸡蛋一杯自己做的豆浆，中午通常二两面，晚上不吃，跟着keep运动两个小时，力量一个半小时 有氧半个小时，初期减了五斤，现在已经两个月了还保持在这个体重，一点不减少，而且经常晚上不吃也不会感到饿。请问是什么原因？应该不是平台期。

Answer 1

这么大的运动量不应该不瘦，最有可能的就是无氧运动做的多了，大部分转成肌肉了，试试把有氧运动控制在一个小时左右，无氧运动四十分钟左右。

Answer 2

减肥的话是有一个阶段的，比如你第一个阶段，嗯体重的话会有明显的减减少，但是第二阶段的话它的体重就会很难减少，因为你身体已经锻炼好了，就是已经适应了这种能力，那你就慢慢的坚持第二阶段就是要坚持下去，等到第三阶段的话，在努力的加强运动，这样的话才有希望慢慢瘦下去。

Answer 3

析： 均衡饮食有助于减肥.均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，意见建议：这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外，自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。 ...

追答

病情分析： 均衡饮食有助于减肥.均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，意见建议：这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外，自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。

Answer 4

你的问题出在力量一个半小时，有氧半个小时，都长肌肉了，体重自然不会降，建议你适当调整，增加有氧运动，减少力量训练的时间。这样，你的体重就会下降，但肌肉的围度也会相应减小。

Answer 5

节食是辅助，运动是主体。减不下来也许和体质有关。不管怎样坚持运动，最少还能有一个健康的身体。