清晨起床后怎么样才能精神一整天？
方法一:洗冷水脸，针对于所有人的方法，我觉得你可以试一下用冷水冲一下脸，这样做是针对于时间比较紧长的人来说的，因为我在上学那会总是觉得自己不够睡，老觉得觉不够，但又怕自己上课打瞌睡，耽误了课程，所以我老是用这种方法来缓解我瞌睡的毛病。
方法二:吃早餐，我觉得这个方法超级管用，我在上高中那会，早上六点就要起床，之后要跑步，跑完步之后感觉自己还是很瞌睡，所以利用那点时间我就会选择吃早餐，发现吃早餐对治瞌睡真的很管用，反正我已吃完早餐，整个人都超级精神，也不知道是我喜欢吃饭还是真的有这个作用，反正我建议你可以试着尝试去吃完早餐在上班或者干什么。
方法三:做瑜伽，我觉得这个方法针对与时间充足的人做，对于赶时间的最好不要考虑了。我是keep的忠实米粉，所以对于keep里的一些东西我还是比较了解的，针对于你起床之后身体欠佳等问题，keep里有专门的课程供我们学习，早起瑜伽唤醒，我觉得keep真的超级贴心，里面还有睡前舒展……相关内容。
最后一个方法就是，早睡。其实这个方法是最实用，最方便，最有效的方法，可能有些人总喜欢熬夜，但其实熬夜真的对身体非常非常不好，所以说最好不要熬夜。
最好的方法就是让自己每天的生活规律起来，要有一个生物钟，不要试图用另一种方法去弥补错误的生活节奏。
这可不是一个简单、独立的问题，这是一个关联度很高的问题。
要想一整天都精力充沛，需要养成很多良好的习惯才行。
▇▇▇「001」
需要早睡早起，保证8小时左右高质量的睡眠。
清晨起床，也就是早晨5点钟起床，那么你需要在晚上9点上床睡觉。
为了保持睡眠质量，最好屋里保持适宜的温度、湿度。
8个小时的良好睡眠，会让你的身体、精力得到很好的恢复，为第二天的工作，储备充足的精力。
▇▇▇「002」
需要定时吃早餐。
要想精神一整天，必须按时吃早餐。
经过一夜的睡眠，胃已经空啦，需要进食。
吃早餐能提高人体的血糖浓度，增加脑供血，避免人因为不吃早餐，在接近中午时，因脑供血不足出现困倦、疲乏。
▇▇▇「003」
每天的晨练一段时间。
适度的晨练不但可以强健身体，还能促进人体分泌让精神兴奋的激素，人会在晨练之后变得兴奋、积极，所以晨练是最好的抗抑郁的药物，也是最好的提神药物。
每天做晨练，至少一个上午都会保持精神奕奕，心态积极。
▇▇▇「004」
备几种提神的手段。
①、喝一杯咖啡。
咖啡是非常有效的提神饮料，你可以在上班一段时间后喝上一杯，或在觉得有点困倦时喝一杯，立即就能满血复活，精神百倍。
②、泰国鼻通、清凉油等，他们都有不错的提神功效，在困倦时闻一闻、抹一点，会马上驱除轻微的困倦。
▇▇▇「005」
做到以上几点，早起早睡、三餐定时、适度晨练，基本就可以做到一天精力充沛，遇到阴天犯困的时候，喝点咖啡，用点清凉油，就能解困解乏，保持精力。
清晨起床之后，我们大多都处于一种待启动的状态，这个时候我们可以做一些起床的小动作，帮我们自己进入清醒状态，尽早进入工作状态。研究表明，清晨起来，做一些小锻炼，有一些规律的生活对于一天的生活是具有积极意义的，就我而言，每天早上起来喝一杯开水，醒了以后转动一下眼球，想想今天要做什么等，就会感觉自己的精神状态有一个很大的提升。
清晨起床可以找转动一下你的眼球，双眼做360度的转圈运动，正反各做10圈，每天做个3组，这个时候你就会发现你的脑思维来说变得活跃起来了，在起床的时候，你还可以去做几个仰卧起坐，起床以后扭扭身体，想想今天要做什么事情，这些对于你的精神状态的提升都是很有益处的，而且如果你的工作很繁忙，那么这一些事情也不会占用你的太多时间，就是顺势而为的，用你琐碎的时间就可以完成，也相当于是充分运用你的时间了，如果你清晨起床比较早，又跟充分的时间的话，还可以外出去晨跑一下，调动你的身体机能，让你自己保持一个好的精神状态，还可以锻炼你的身体，经常性的晨跑可以增加人的寿命和肺活量，也可以帮助你的身体排毒，在早餐前再来一杯水，清理一下你肠道的毒素，一般这样下来你的一天都会有一个良好的精神面貌。
清晨起床之后，我们很多的小动作都可以帮助我们保持一天的精神状态，而一个良好的精神状态对于我们来说是事半功倍的，完成自己的一些起床活动，可以为你带来一个美好的一天生活，也可以让你有一个健康的身体。
一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨起床对于我们来说是一件最痛苦的事，很多时候都是感觉才睡下就得起床，真的是太痛苦了，所以，清晨起床后必须做的一些事儿才能使我们之后的一天变得精神百倍。下面，我来给你说一说到底可以做哪些事儿。
二：起床后现在地上做会运动，不需要多长时间，做一遍伸展开筋骨就可以了，可以做左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭，我每天起来都是会做一遍（舍友都是用异样的眼光看我，把她们都吓到了），把自己沉睡了七个小时的筋骨拉伸开，让自己的脑袋更加清醒，精神也就来了。
三：早晨洗漱过后一定要吃早饭。每天早上的工作量可以说的一天中最大的，你要不吃早饭，身体就没有能量，怎么可能有好的精神去工作，你肯定是会昏昏欲睡的，一天就那么恍恍惚惚的过去了。
四：如果还是萎靡不振的，你可以听一些轻松欢乐的歌，让自己的心情跟着歌的曲调走，慢慢地就会变好的。
身体是自己的，一定要爱护重视起来。
我们在清晨起床之后可能有的时候会感觉到很困，然后就导致我们一整天都保持着一种很困的精神状态，恍恍惚惚，干什么事都没有活力，进而什么事都干不成，遭人嫌弃。有的时候我们尽管起来的时候很困，但是过了很困的这段时间，就会变得活力满满，精力充沛，干什么事情都有活力，都有一种干劲十足的状态，这种情况下，不管做什么都会有事半功倍的效果。
当然我们肯定都想要自己的生活状态处于第二种，因为这样的人生才像是活着的。要想拥有这样的状态，只要起床后做一些运动，让自己出汗就可以了。
有的人他有晨跑的习惯，当然晨跑对于我们是有益而无害，晨跑不仅可以让我们刚醒来还在迷糊的大脑通过运动变得清晰，对我们的身体也很有好处，健康的人，就会拥有一个健康的脑子，在同样的状况下，健康的脑子保持清楚的状态会更久一些。
我们有时候会在上课的时候感到迷迷糊糊，想要睡觉，那其实还是因为早上没有得到充分的锻炼，再加上体力不好，所以随便听几节课，就会变得很累，想要休息，在这种情况下，就算是你昨晚上已经得到了充足的睡眠时间，当你累了的时候仍然会感到很困，想要睡觉，想要休息。
但是当你坚持下来晨跑的习惯，就能让你的大脑在和别人运转了同样长的时间之后，当别人已经感到累了的时候，你却可以继续坚持下来，这样就有助于保持你一整天的活力，让你精神一整天。
