Question

跑步膝盖疼怎么办？

Answer 1

跑步落地方法问题吧，建议
一般跑步用的脚尖点地，后脚掌悬空。
用全脚掌砸地是最伤膝盖的，
鞋子和路面过硬也会伤膝盖。
一般新手跑步，建议
1、从慢跑400~800米后，做压腿，踝关节，膝关节，腰和肩关节拉伸等准备活动。
2、然后再进行跑步活动。
3、跑完要做抖腿，拍腿，等放松活动。
跑步膝盖疼一般是以上准备活动和放松活动都没做。
前三天跑步控制在3公里以内速度自拟。
然后跑步可以累积上加，如果休息几天后要重新开始。
膝盖疼如果是一个可能是蹾脚，扭伤，如果是两个都伤疼，可能是劳损。不管哪一种建议修整2`3天。

Answer 2

Answer 3

立马停止跑步，了解疼痛的原因，如果一直疼需要去医院检查了。膝盖疼不能忽视！

Answer 4

建议在跑步之后进行关节按摩，热敷，或是适当的泡脚等，可以加速腿部血液循环，增加局部供血、供氧，起到缓解疼痛的作用。并且建议在运动之前做好热身准备，可以预防膝关节疼痛。

Answer 5

突然想起网上一个段子哈哈哈哈。
病人：医生我这里这样弄的话会痛。
医生：那就不要这样弄呀。