胖到有双下巴了，该怎么办？
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胖了该如何减肥？这是一个比较大的话题，包含的内容很多，需要做的事情也很多，但不管是采用什么样的方式去减肥，总不外乎以下几方面需要注意。
【1】首先要纠正自己的观念，这在减肥当中是最为重要的。许多人思维方式观念没有改变，就匆匆忙忙的进入减肥，最后由于种种原因减肥不了了之。即便是有些人减了一些体重，但是由于没有一个明确的减肥观念和减肥计划，导致减肥之后出现反弹，减肥失败。在减肥过程中，首先要避免求快求多这些错误观念。一旦有了这种思想，便很不容易坚持，最终导致信心不足，减肥终止。
【2】减肥要有具体的目标和明确的计划，许多人就是因为在减肥过程当中，没有一个明确的目标，也没有一个详细的计划减多少用多长时间来减肥？用什么方法来减肥都不明确。没有一个可以执行的计划和明确的减肥目的，都可能导致减肥失败。临床实践表明，只有那些有明确减肥目标和减肥计划的人才能够达到理想的减肥结果。
【3】正确的减肥方法。正确的减肥方法，要以身体的健康作为基础过去前人曾经尝试过的节食减肥，不健康的减肥方式都是不可取的。正确的减肥方法应该以饮食锻炼作为基础，同时辅助以绿色的减肥方式例如中医减肥方法，由于中医减肥方式不损害身体，同时还具有调节健康的作用，所以深受人们的欢迎。中医减肥包括按摩减肥，针灸减肥，拔罐减肥，埋线减肥。中医减肥方式也许会比较慢一些，但是，不会损害健康同时还会增进健康。
【4】考虑到减肥当中的一些阻碍因素。例如在减肥过程当中，家人可能要求你不要减肥，或者是自己工作比较忙，或者是在工作当中聚餐比较多，或者自己的同事不支持自己减肥。这些因素往往都会导致你的减肥半途而废。
【5】避免减肥反弹。也许减少一些体重并不难，难的是减重成果的维持。科学研究表明，大部分人在减肥之后都会出现反弹，只不过反弹的程度有所不同。如果在减肥期间，没有学会如何吃饭，没有养成良好的饮食习惯，那么反弹是必然的。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
记住这两个动作啊
