Question

怎样有效训练篮球投篮手腕的力量？乐动体育有网友教我一下吗？

Answer 1

其实投篮对于手腕力量的要求并不是很高，只要在平时多练一下上肢力量就好了，投篮技巧大于力量，只要动作标准，运用的多是巧力。

Answer 2

我很长时间没去了，比较懒。下次去乐动体育篮球馆的话，可以交流一下。

Answer 3

单纯的手腕力量不足以保证高命中!
很多因素，既然你不问，我也不说!
你说到手腕力量，就是小臂力量!
你现在左手放在右手小臂上，然后右手紧握手掌，松开手掌，能感受到我说的!
手腕也就是手指力量，握力器
手小臂就是斯瓦辛格那个锻炼小臂的力量!
手腕是没力量的，因为手腕只有骨头没有肌肉!
其实是小臂和手指的力量!

Answer 4

必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手後双足应於同一个位置落地，不能向前跳。
2. 持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外，应指向篮框。球不可置於身体之中央，应持球於身侧，右手投篮於右侧，相反於左侧。
3. 眼睛应定准於篮框前端，切勿望向投球之手势。
4. 射球的主要动力来自下肢而非手臂力量，离篮越远的投射，来自下肢的力量应越大，上肢用力越小，准确度越高。下肢力量则来自膝的屈伸，屈伸之速度越快，力量越大。但留意屈伸时身体切勿前倾或向前跳。
5. 上肢和下肢动作的协调能使下肢能量得以传送到射球上，若二者不协调则射球便不会准。下肢力量应先於上肢力量的发动。
6. 球出手後应由食指及无名指最後离球，球出手後手指应向框，而非倾左或右。离手後之球应向後旋转。
7. 辅助手之手指应以小许压力压向球，使提球时更稳定，但绝对不能发力。