生活中如何预防抑郁症？
中午小伙伴聊到自己室友最近在医搏指配院查出重度抑郁和中度焦虑，我很担心，首先想到她是否有自杀想法、是否会寻求社会支持。小伙伴们没意识到抑郁症有多可怕，不知道它的危险性有多高，我只想说抑郁症患者的心理世界，旁人很难体会到，更不用说她所承受的痛苦。一般来说，重度抑郁症患者首先要确认是否有自杀观念，是否有过自杀行为或计划，如果有，要了解她具体怎么实施的，以此来评估她的自杀危险程度，紧接着再评估是否进行危机干预。只有排除自杀外，再结合药物治疗和心理治疗，患者才能渐渐走出抑郁的境况。
我接触过很多抑郁症患者，她们的痛苦我能感同身受，虽然她能和你正常交流，但是她可能感受不到你的理解，在基指她的眼中世界时灰色的，未来对她没有召唤力，生活是无力的，而自己的抑郁症就想一条黑狗，永远伴随它，摆脱不了。如果想减轻心灵的痛苦，只能学会接受这条黑狗的存在，带着它上路，与它和平相处的同时渐渐调整自己对生活的认知，树立对生活的信念和希望。
9月16日，演员、歌手乔任梁在上海意外死亡，年仅28岁，经法医初步鉴定，已排除他杀可能，网上铺天盖地的新闻皆是乔任梁死于抑郁症。这个新闻的爆炸性就在于它来的太突然，就连他身边的好友（陈乔恩）都不知道他患有严重的抑郁症，这就让人很痛心。一个在阳光下生活的人，没办法理解抑郁症的世界有多黑暗。我想一个抑逗岩郁症患者病情由轻发展到重，是一个艰难求助又无果的过程，他们尝试让自己摆脱抑郁症的束缚，他们向人求助，向世界发出信号，可是生活没帮的了他们。曾离你那么近的我，多么需要你的爱和帮助，可是你却不知道，我离死亡也那么近。
我的世界没有晴天
降低期望
面对大河我无限惭愧 我年华虚度 空有一身疲倦 和所有以梦为马的诗人一样 岁月易逝 一滴不剩
—海子
很多时候，不是自身不够优秀，也不是努力不够，只是目标定的过高，在理想与现实之间有一条巨大的鸿沟，这条鸿沟无法跨越，就会始终去想要寻找途径路径去通过这个鸿沟。
然后精神变得高度集中，在长时间的高度集中之后，会变得非常的累，但是由于还是无法实现既定的目标，于是开始变的沮丧，变得喜怒无常，久而久之，甚至连这些情感歼碧都消退了，然后开始觉得这些事情缺乏了意义。当周边的事情丧失意义之后，开始变得不愿意接触周边的事物，变得更加自闭，从而导致了抑郁的加深。
然而降低期望并不是放弃生活目标，而是能够根据自己的生活环境和生活状态提出适当的目标。千万不要动不动就：我今年的目标要挣到一个亿。并且还去实施这个目标。
不过，也不是所有人都需要降低期望，这个也取决于个人成长经历，个人成长经历越简单，则越应该从小的失败和挫折开始历练，否则大的挫折一定是致命的。
转移注意
抑郁的发生主要是陷入到一个死胡同里面，将生活全部的重点都向渴望的事物倾斜，然而还没能实现。这就要求我们运用投资学的思路：别把所有鸡蛋放在一个篮子里面。不是俗话说：情场失意，赌场得意，这句话并不是让我氏正举们去赌博，而是：
失之东隅，收之桑榆
多几个能够产生个人价值的点，有一清正个就不会让你自己觉得自己过度失败。
同时，也能帮助分散精力，避免过度关注令人沮丧的事情。
构建人格
有风险的方式。
创建一个全新的人格，然后以新人格重新审视自己的情况，将所有问题全部归因为旧人格，那么新人格会变得极其的优秀，并且具有非凡的能力。这个新的人格有助于重现构建价值观和世界观，并可以树立自信。
第一倾诉，第二运动，第三晒太亩凯乎阳。阳光可以让我们分泌多巴胺，而多巴胺正是迅悉让人快乐的元素。第四，睡眠，睡眠不够，人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品，甜品可以让您有一个好心情。第六，一定要远离伤害你的人和孙岩事儿，避免睹物思人。
