Question

脖子前倾怎么纠正

Answer 1

脖子前倾，喵喵教你矫正

Answer 2

那就赶紧需要矫正驼背啊，背倘若能挺直了，脖子自然也就不会向前倾了。所以也要有一个正确规律的矫正方法。
想要靠背背佳来矫正驼背确实是大多人很难坚持下来的，我也背过，滋味真的不好受，时间背的长了，都有些感到腰酸背疼了 呵呵~ 给你个非常实际又有用的方法吧，这比背背背佳什么的要更有效些，而且也没有太多背背背佳的难受紧绷的感觉。刚开始的时候每天抽出30分钟直起背靠墙站，一定要把背挺直哦~ 开始时只需要30分钟，时间不要过长，要循序渐进，一个星期后开始加时，每天在原来半小时的基础上再加上15分钟，也就是说以后每天都按这种方法挺直背站上45分钟，能够坚持的不错的话，(依个人坚持程度而有的效果时间)2~3个月后你就会发现，自己走路没有原来驼背了，这是自然而然的，因为习惯成自然。驼背不是天生的，它也是后天养成的不良习惯，同样想要改掉这个坏习惯，那就要让自己养成一个良好的新习惯，而这个新习惯就是靠你的坚持在无形之中渐渐形成的，当然这就一定要靠坚持，没有坚定的意念是绝对不行的！如果连这样简单而没有任何身体束缚的方法都无法坚持下来的话，那么我只能说真的没什么轻松的方法了，除非能克服比这更难更艰苦的矫正办法 呵呵~ 口气有点重了，还请理解哈 毕竟这也是我过去驼背时别人告诉我的方法，相信只要坚持，付出总有收获，这是一样的道理。对了，如果怕自己站了一会儿又弯下去的话，我建议你可以让你的家人或朋友偶尔帮忙一下提醒你，这样会更有效哦~ 这也是模特行业的基本功，专门用来纠正模特们的驼背和不良站姿，长时间练习能够站出笔直的身型。

相信我的话，就试试吧 记住一定要坚持哦~ （另外再告诉你一个附加的好方法：每当在你挺直背靠墙站的时候，可以听一些励志或自己喜欢的音乐，这样也许可以加强自己坚持的决心）加油吧！坚定地意念加上身体力行（除了教你的这个方法外平时在走路或坐姿上也要适当的调整一下哦~ 这样再加上那个方法会达到更好的效果，渐渐的你就会发现自己养成了一个很好的新习惯）希望你能成功！

Answer 3

头前倾的发生是生活工作习惯、身体体态和肌肉关节发生改变造成的。

出现头前伸前倾，也就是头在肩膀的前面，不仅姿势形态身体气质不美观，还会大大影响关节肌肉。我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多哦，此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加，我们平时低头玩儿手机时，颈椎负重甚至能达到27公斤！相当于在颈椎上吊三个大西瓜！
头前倾之后，颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态，这种肌肉平衡被破坏之后，此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。

我们会习惯降头往前，向后缩反而不舒服；我们在做动作时，会不自觉地耸肩，会过度使用已经紧张的肌肉，让弱者更弱。
脖子前倾怎么矫正？

改掉NG习惯

1.不要低头玩手机

2.办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近

3.不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化
脖子前倾锻炼方法

方法1：正面对着门或墙，脚离其50厘米到70厘米用胸部靠上去。头部自然后抑。此姿势保持10分钟后休息。一天做三次。

方法2：平躺在床上，将枕头枕于背部，头后抑下沉，此姿势容易头部不适。

方法3：靠墙站直，让自己的头、两肩、两手、两脚陷、两脚跟共九点贴靠在墙，头稍仰，每天坚持十分钟每天两次，你就会有意想不到的效果。

要是不想用专业的仪器进行矫正的话，生活中注意一下小细节也是有帮助的，睡觉的时候尽量平卧，不要枕枕头，平时多做一些双手紧握高举过头的动作，还有楼上说的身体站墙根的动作，这些动作经常做会在潜移默化中改变现在的形体，当然你也要在做这些动作的同时改掉以前的不好习惯，比如坐姿不正，走路低头等。
脖子前倾的正确睡姿图

仰睡：枕头高度适中，膝下垫枕头，减轻腰部压力。

侧睡：枕头高度适中，膝下垫枕头，缓解脊椎压力。

Answer 4

大家说的方法都是有用的，还可以利用睡觉时间来纠正，也就是使用那种斜面护脊床垫，它可以用来纠正脖子前倾。睡觉时间比较长，这样效果也不错，请参考！

Answer 5

除了大家说的白天的方法，还建议晚上使用护脊床垫，又叫昂首床垫。利用它经常矫正三五个小时。可以利用睡觉时间来矫正，很好坚持的方法请参考。