Question

中学生如何快速瘦腿

Answer 1

瘦身的话整个一起瘦好了（哈哈）

饮食：早上中午照常吃，但是晚上吃清的，面条稀饭一类的东西。如果你是要减的话，任何零食都不要吃，油炸食品也不要吃

运动：

1. 跑步，最好选择慢跑，饭后半小时就可以开始慢跑，跑累了就休息休息，二十分钟就可以了。跑完了之后要腿部按摩，以免长肌肉腿。要按到肉都松弛为止

2. 跳绳，跳绳不用说，买一个自己觉得好的绳子，在家跳，饭后一小时再开始，跳到出很多汗。

3. 坐卧体前屈，就是腿放平做好，用手去够脚，越趴下去越好。这样做有利于腿的塑性

4. 一字站，脚跟挨着脚跟呈一字型，双手交叉放在头顶，坚持

   【运动时间最好是在晚上7~9点之间，这个时候运动的效果最好。】