Question

失眠应该注意什么啊？

Answer 1

失眠的人要特别注意睡觉的环境噪声问题。不少朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。平时要多锻炼身体，养成良好的睡眠习惯。

Answer 2

失眠应该注意保持一个良好规律的作息时间，晚上不要吃太饱太多，不要吃难消化的东西，不要喝可乐，咖啡，茶类饮品，注意保持情绪稳定，尽量不要吸烟喝酒。

Answer 3

睡前不做剧烈运动，保持心态平和，不胡思乱想，重点是躺床上就别玩手机了。

Answer 4

失眠患者应注意首先保持平和心态，避免情绪过于紧张焦虑。注意创造安静舒适的睡眠环境，室内温度应适宜，避免室温过高或过低。避免晚餐进食过饱或睡前加餐。避免饮用浓咖啡或浓茶等。避免睡前进行剧烈的运动。应按时作息，避免熬夜。如有其他可能会影响睡眠的疾病，应首先积极治疗相关疾病。必要时可考虑采用中医中药以及安眠药等治疗。

Answer 5

失眠患者，在饮食上要注意这3点，小心情况严重。