Question

常坐在电脑前的人应该注意什么

我由于工作的关系必须常坐在电脑前面 有时甚至要连续坐10多个小时 我想知道这样应该注意什么和应该做点什么 比如说防辐射 怎么对眼睛好点等问题 反正是越全面越好了 好的我会给加200分的 谢谢了

Answer 1

　　每天使用电脑的MM们几乎都有一个困扰，有不有一个方法既能用电脑又不让自己的肌肤受到辐射的侵害呢？看看肌肤防辐射宝典，学上几招。

　　【给肌肤撑把保护伞】
　　使用电脑之前，一定要涂隔离霜。虽然目前的隔离霜还没有隔离辐射的功能，但它可以有效地改善面对电脑辐射时皮肤所产生的缺水现象，并能抑制黑色素的生成。隔离霜一向都是肌肤最好的保护伞。
　　在使用隔离霜时也要注意正确的方法：清洁肌肤后，应该让乳液或乳霜等保养品被充分吸收，再在额头、下巴、鼻部和左右脸颊分别点上隔离霜，然后用手指肚轻轻拍打式地涂抹，这样的吸收方式最为有效。

　　【给肌肤最贴心的护理】
　　护理最重要的一步就是清洁。科学的清洁办法应该是每天晚上先用卸妆油或卸妆乳充分卸掉彩妆和隔离霜，再用洗面类产品做肌肤表层清洁，最后用爽肤水或柔肤水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时增加肌肤对下一步产品的吸收能力。
　　夜晚是肌肤休息、修复更新的黄金时段，所以洁肤后一定要使用有补水保湿功能的化妆水和乳液。眼霜更是不可缺少的夜间营养品，因为经历了一天的灰尘，脆弱的眼部肌肤需要大量的营养来修复。看来晚上护肤比白天还要用心哦！

　　【由内而外调出好皮肤】
　　我们所说的调理主要是指内调。中医认为：从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题的有效方法。可以尝试喝喝绿茶和菊花茶。绿茶不仅能抗癌、清除体内的自由基，还有抗辐射功效。菊花茶是一种比较清香的去火茶饮，它的妙处还在于明眸。当眼睛很累的时候，用菊花茶的热气熏眼部，大约一分钟后眼睛马上就会感觉到舒服。平时还可以多吃一些富含维生素A、C、E等抗氧化作用的食物。海产品中如海带、螺旋藻之类的食物都是非常好的抗辐射食品。

　　【给眼部额外照顾】
　　使用电脑后要常按摩眼部。按摩可以缓解眼睛长时间面对电脑屏幕的肌肉紧张，促进眼部皮肤的血液循环，预防和减少眼角皱纹。每使用电脑一段时间后就在眼睛四周点上薄薄的一层按摩霜，然后用手指肚按内眼角、上眼皮、眼尾的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。如果工作繁忙的你觉得这样的按摩太麻烦，那么你也可以每星期用一个下午的时间到美容院进行一次专业的眼部SPA护理，这样的按摩照样可以有效改善眼周皮----------------------------------------------
　　作为一个跑跑的职业玩家,每天在电脑上花的时间可以说是非常漫长的.周而复返的练习漂移,计算路线,再加上聊天和收发邮件等日常行为,每天盯着电脑屏幕要看上十几个小时.长久下来,无疑会对身体造成一定程度的伤害,可能年轻的时候大家都感觉不到,不过为了以后的身体健康考虑,我想尽早开始保养也是件应该的事情.
　　下面是一些网上找的资料和平时的一些注意的习惯,希望对大家能有些帮助.
　　常使用电脑人士4类食物必不可少
　　1.多吃高蛋白的食物。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
　　2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
　　3.多吃些含磷脂高的食物。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
　　4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
　　还有些补充的应该注意的习惯
　　1.一定要保持正确的坐姿。上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。

　　2.连续操作电脑1小时，应休息10分钟左右，并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应该活动活动手腕，使之放松。
　　3.不要边吃东西边操作电脑。用完电脑后要先洗手再吃东西，以避免传播疾病。(我想大多数人都有这个坏习惯吧,我以前也是的)

　　4.多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等明目养目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。另外，常饮菊花茶也对眼睛有好处。

　　七大注意

　　1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

　　2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

　　3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

　　4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

　　6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。

　　7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间

Answer 2

1、长时间连续操作电脑时，中间需要休息，连续工作1小时，休息5~10分钟，休息时可以活动一下身体，看看远处或做做眼保健操。

2、要调整好显示器和眼睛的距离和位置，一般距离为50~70厘米，位置略低于眼水平线10~20厘米，显示器的亮度不要太亮，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥成度。

3、长期从事电脑操作，要注意饮食调理，应多吃一些对眼睛有益的食品，如豆制品、鱼类、牛奶、动物肝脏、枸杞子、菊花、含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

Answer 3

你好，我总结了一些方法，希望会对你很有用：
（1）内调方面不妨试试饮用“电脑茶”
饮用“电脑茶”30分钟后精神好转，身体变得轻松，疲劳感减轻，紧张、压迫感有所缓解，情绪稳定；饮用“电脑茶”15天后口臭、便秘好转；失眠、健忘明显改善，精力充沛，四肢有力，注意力集中；眼睛胀痛、脖子僵硬、手指麻木、腰酸背痛、头昏头疼等症状减轻，肠胃功能增强，皮肤不再觉得干燥；饮用“电脑茶”30天后面色红润有光泽、皱纹减少、黄褐斑淡化、暗疮（青春痘）基本消除，皮肤粗糙减轻，抵抗力明显增强；饮用“电脑茶”45天后视力改善，记忆力增强，免疫力提高，电脑网络综合症基本消失；
还要多吃一些帮助抗氧化的食物，比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。每天最好是2500亳升，打个比方，1瓶矿泉水的量是550ML，大约要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，保持身体弱碱性状态，少吃酸性食物，这样皮肤就会慢慢改善过来。
防电脑辐射
第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射
第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用；
详细请看http://baike.baidu.com/view/162337.htm

另外，我也有些小方法，1.防眼睛疲劳：隔半个小时移动一下眼球眼球，先从左到右，转三次，再从右到左转三次；2.来防辐射：离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。并在脸上擦橄榄油，关了电脑后，还要用洁面品洗脸，再擦拭保湿液到脸上。

Answer 4

越过6小时就是成瘾。

虽然是你的工作。但也容易形成肌肉劳损颈椎病，多喝水，多吃水果，多洗脸，多运动。

国外有人把电脑放到跑步机上，边跑边动。

一定要用液晶的大一点的显示哭。

Answer 5

不要持续上太久的网，对眼睛伤害非常大

要更正坐姿，不然很容易养成驼背的姿势，

还要经常活动下脖子，按摩下两肩，否则容易得颈椎病